睡不好吗?先学会怎么吃吧！

悄悄问你下：昨晚睡得如何？小编发现，每天都听到同事或朋友抱怨说昨晚没睡好或者失眠，小编们在办公室八卦了下：睡不着是怎样的体验?

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思思

不停的变换姿势，然而没有一个是舒服的。

泡泡

白天困成傻子，忍着不睡留到晚上，可梦太多，睡眠质量不高。

叶子

好不容易决定放下手机睡觉，翻来覆去两分钟重新拿起。

燕子

失眠的时候最想干嘛——睡觉！！！

刘小二

身体很想睡觉，可脑子却十分清醒。

马胖胖

我只能睡5个小时了，只能睡3个小时了……天快亮了！

你呢？失眠又是何种体验？欢迎大家在文末留言处交流“失眠心得”！

言归正传：失眠了，中医食疗怎么治失眠？很多粉丝提问失眠要咋治、食疗对失眠有没有效果、喝什么粥能治失眠，下面的内容就是你要的答案。

食疗对失眠有没有效果？

中医食疗法既不同于药物疗法，也有别于普通的膳食。中医食疗法是利用食物进行“有病治病，无病强身”，或促进病体康复，是以食品的形式来具体应用，对人体基本上无副作用。简单来说也就是利用食物(谷肉果蔬)性味方面的偏颇特性，有针对性地用于某些病证的治疗或辅助治疗，调整阴阳，使之趋于平衡，进而促进疾病的治疗和身心的康复。

但食物毕竟是食物，它含有人体必需的各种营养物质，主要在于弥补阴阳气血的不断消耗。因此，即便是辨证不准确，食物也不会给人体带来太大的危害。正如名医张锡纯在《医学衷中参西录》中所说“食疗病人服之，不但疗病，并可充饥，不但充饥，更可适口，用之对症，病自渐愈，即不对症，亦无他患”。

因此，食物疗法适应范围较广泛，主要针对亚健康人群，其次才是患者，作为药物或其他治疗措施的辅助手段，随着日常饮食逐渐地被接受。

辨证施治是中医治疗疾病的指导原则，即在临床治疗时要根据病情的寒热虚实，结合病人的体质以相应的治疗。在正确辨证的基础上进行合理的选食配膳，中医食疗才能达到预期的效果。

下面就给大家介绍三种失眠食疗方法，通过饮食调节改善睡眠质量。

 

             合欢梗米粥                  

中医认为，合欢性味甘、平，入心、肝经，有安神解郁，活血水肿之功。

材料：梗米(60g)煮粥，后将合欢花(30g)先煎取汁，兑入梗米粥内，加入白糖，空腹食用。

合欢花功效：解郁安神。

主治：心神不安，失眠忧郁。

            酸枣仁茶        

材料：酸枣仁(15g)研末，可适当加入白糖，睡前开水冲服，也可每日晚餐后用开水冲服，代茶频饮。

酸枣仁功效：补肝，宁心，安神，敛汗生津。

主治：虚烦不眠，惊悸多梦，津伤口渴。

【宜忌】有实邪郁火及患有滑泄症者慎用。

          莲子粥        

材料：莲子(50g)与大米同煮，加入白糖食用。

莲子功效：补脾止泄，益肾涩精，养心安神。

主治：脾虚久泄，遗精带下，心悸失眠。

昨晚，您失眠了吗？如果你失眠了，不防试试这三种食疗方法来改善睡眠。