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游泳可以在一个小时内燃烧高达400卡路里， 而且还会加速新陈代谢， 使整个身体变得有力， 且不会造成运动伤害。 然而，要感受到这些好处， 首先你需要知道游泳的正确姿势。 无论是初学者还是想要加强你的游泳技能， 多少都有一些常见的游泳小错误。 如果把这些错误修正， 并将专业技能加入到实际操作中， 很快地，你就能够成为一名精进的泳者。 1、憋气 美国游泳教练史考特?贝（Scott Bay）表示： 当我们小时候或初次学会如何游泳时， 很多人被教导的是先深吸一口气， 接着憋气将头放入水中，但是当你这样做时，其实反而正在燃烧氧气。 想想，如果你现在要跑5公里，这个过程中，需要一直憋气吗？ 当然不是，因为这样他会拿走肌肉所需要的氧气。 2.把头抬离水面 我们知道，这听起来违反常理。 但如果你不把头离开水面，又该如何呼吸呢？ 正确来说应该是将头部保持于水中，并同时抬起你的脸。 每当你需要呼吸时，如果抬起头，你会自然地连着身体的一起浮起。 CLIF铁人三项获得过五次冠军的运动员林西?柯尔宾(Linsey Corbin )表示： 通常这也表示你的臀部因着身体位置的改变而被迫下沉于水中。 3.让你的臀部沉入水中 如果让臀部沉于水中，会使你在水中产生更多的阻力。 移动的越远受到的阻力越多，疲劳来得也越快。 所以减少阻力的目标是保持平静，想办法让自己的身体浮在水面之上，而不是沉入水中。而初学者往往不知道该如何保持臀部浮在水面上。 4.双脚打水从膝盖发力 如果你有跑步或骑自行车的基础，你很有可能犯这个错误。 一个好的自由泳打腿方式应当是将双腿打直，膝盖的部分仅有微弯，在打水时踢的动作，应该主要是从臀部开始发力而不是膝盖。只要你的膝盖一弯曲，你的大腿就会对水产生大量的阻力。 5.剪刀腿 剪刀腿这个通常发生在呼吸期间或呼吸后，发生时间非常快 ，需要仔细观察，不然就会被你忽略掉。 在大多的情况下，剪刀腿的原因涉及到水过中线问题，交叉失去平衡，导致双腿变成剪刀踢腿，来稳定自己的平衡。它通常是无意识的反应 ，你甚至不知道你已经这样做了。 |
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