|
肱二头肌是每一个健身型男都必练必备的一个部位，粗壮有力的手臂和高耸的肱二头肌是保障健身者安全训练的第一保护伞，因为在所有的上半身训练动作中，每一个动作都需要手臂力量作为训练基础支撑，若是训练者的手臂力量不够强大，就会增加训练难度，降低训练安全性，所以每一个健身者都要注重手臂力量的训练，如果健身者练出粗壮有力的手臂不但显得非常有魅力，而且还会提升整体的训练效果 今天小编为大家整理一组非常完美的肱二头肌肌峰专项训练计划，可以非常有效的帮助大家提升手臂力量，并且练出非常高耸好看的肱二头肌，在手臂训练中，肱二头肌的肌峰对手臂的整体美感起到极大的作用，你的手臂是否看着有型，有力量感，全看你的肱二头肌肌峰是否饱满， 所以你要想让手臂有型，就必须加强对肱二头肌肌峰的专项训练，因为二头肌肌峰部位是手臂整体训练中最难训练的部位，要想让其得到充分刺激，就必须对其进行专项的强化训练，如果不对其进行专项的强化训练，是很难使其有美感的，这也是很多健身者一直在加强手臂训练，但是练了很久手臂却还是没有美感的原因，因为你没有对肌峰进行专项强化训练 如果想要自己的肱2头肌肌峰更挺立更凸起有型,那你可以试试看这6个专项训练动作,有几个动作非常的独特(改变了上臂与身体的夹角以及重量移动的角度等)用不同的动作角度去强化练习肱2头肌的肌峰~利用倾斜的健身椅,哑铃,单杠,杠铃等配合不同的动作和重量完美刺激目标点， 下面6个动作肱二头肌肌峰专项训练动作，每个动作做3-4组,每个动作每组范围15-10次(建议),如果想提高完美自己的肱2头肌肌峰和手臂整体力量，那就把这几个动作加入到自己的手臂训练计划中。 动作一 动作二 动作三 动作四 动作五 动作六 |
|
|
