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所谓大道至简，就是对人体最有效的功法通常都很简单。练跪膝法除了能瘦身和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、掉发外，还能让身心有很多意想不到的收成。 1：让血液快速到膝盖的办法即是跪膝法，跪着走 人为啥会膝盖痛？膝盖为啥会磨损？积液和水肿是如何来的？无缘无故为什么会有这些东西？ 膝盖是一个关节，假如咱们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承相同会发生磨损。而老人气血没那么多了，供应膝盖的气血也少了，膝盖又老是磨损，所以格外需求气血这种润滑油，润滑油足够就没事，润滑油一少就会干磨，就会有磨损的情况了。这时寒气入侵，在缺血的状态下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更加磨损了。这即是很多人在训练后膝盖越来越疼的核心。 很多人说训练有优点，那得看是在啥状态下训练。假如是在膝盖现已磨损的状态下去训练，那只能是落井下石，越练越坏。膝阳关穴尽管能够较好地减轻痛苦，但怎样让它不痛苦才是最核心问题。所以，治本的办法即是让它不磨损，让新鲜血液润泽过来。 而让血液过来的好办法即是跪膝法，跪着走。这么一跪您就会发现气血很容易到膝盖上来了，并且在跪着走时，会发觉腰也在扭动，肾也跟着补了。跪着走两三周后，您还会发现老掉头发的情况也不见了。 另一方面，中医称膝为筋之府，膝即是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的办法，不花一分钱，更不分啥体质，作用还如此好。 有人说："我跪不了，我去照片子了，医师说我这里有很多骨刺，这一跪必定骨刺就扎着我，给我扎破了怎样办？扎个洞就麻烦了。"这是咱们对骨刺的一种误解。 骨刺是人体的一种身体现象，每个人到年岁都会有骨刺。骨刺自身不会让人发生痛苦，痛苦是因为骨刺周围的淤血挤压神经形成的。把淤血化散，膝盖就不疼了。但去照片子，却发现骨刺一根没少，还都在那儿立着呢。 2：练跪膝法的优点 如今市场上有很多消刺的药，但是它们消不了骨刺，只能把骨刺周围的淤血给化掉。所以说骨刺不要紧，并不影响咱们去训练。所以，练跪膝法不会对咱们的身体有啥影响。 有人说："我膝盖现已有点儿积水了，破损比较严重，这时怎样办？"这时您要先推腿下边的脾经，先除湿，再揉膝阳关穴，往下引导，然后再跪膝，把气血引过来，这么做就没疑问了。 有人说："我这一跪有点儿痛，我有些担忧。"那您就把沙发靠垫或其他软东西垫在膝下，先跪着别走，等跪两三天习惯了，把垫拿走，再跪在床上，然后过两天再跪行。这个办法我曾给一个80多岁的街坊老先生试过，他原来不能下蹲、不能正常上厕所，但照我所说的两周今后就没疑问了。如今他都快90岁了，膝盖一点问题没有。假如平常略微有点儿痛，他马上就到床上去跪膝，这个办法简单易用。 对想瘦身的人来说，跪膝法更是一个瘦身秘法，比"敲带脉"还快。此法减大腿上的赘肉最显着。要想查验这个办法灵不灵，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然后天天跪20分钟，3周今后再拿皮尺量，必定让您惊喜。很多人都试过这个办法，作用十分显着。 我的一个搭档，他练了两周，还不是天天20分钟，有时就跪10分钟，不久他去换眼镜的时分度数下降了50度。他都30多岁了，为啥还有这么的作用？因为练跪膝法养了肝，肝主筋，而膝盖是筋之会，肝开窍于目，所以通着双眼。 学习防病的办法，要跟很多东西联系起来，不能以为跪膝法仅仅治膝盖、头上的穴道就仅仅治头，要举一反三。有句话叫"饮半盏湖水，当知江河之味道；拾一片落叶，尽享人世之秋凉"，讲的即是这个道理。 咱们学习起来才会快。您假如不能天天积沙成塔，那个塔就老也积不起来，掌握学习方法，学习最核心的东西。核心即是联想法，想想膝盖还跟身体哪儿通着，还管啥事儿？您一联想就行了。 3：献给长辈最好的礼物：推腹法、跪膝法、金鸡独立 当咱们的父母步入晚年，会步履蹒跚，腰酸膝痛，头重脚轻的感受，还有高血压、关节炎、 糖尿病、心血管病、前列腺病炎等疾病也会接二连三。晚年病症多的防不胜防，让咱们无从下手。在中医里，这都是“上实下虚”之症，也即是气血缺乏，气血下不到脚了。 有句俗语叫做“人老足先衰”，一棵大树的树根不坏，树就不会死，所以咱们脚上的气血足够，全身的血流就会是正常的。所以古人会有每日搓脚心百次，赤足走路等方法，都对延缓衰老有极好的作用。今日咱们学习一个引血下行，收效更快，并且对每个人都会有用的功法，那即是引血下行“三部曲”。 1）推腹法 腹部的“三浊”（浊气、浊水、宿便）假如不及时排出的话，气血就难以运转到下肢去，下肢就会因为缺血而呈现膝痛、水肿、创伤不愈等很多病症，所以推腹是引血下行的第一步。 最佳是躺在床上，先用双手握拳（用掌跟也能够），从心窝下腹部正中的任脉开端往下推，然后是沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域，顺次推，在推的过程中力度要适中，并感受腹部有无反常，如此循环往复推上10-20个轮回，时期可能会感受到腹部表皮某个区域痛，或酸，或麻，或有水声，这些表皮的情况就显现出来，并跟着推逐步的发散，移动，行进，最终不见。 首轮推腹完成后，咱们再用拇指沿着几条经络一路点压下去，力度略微比推时分大，手指一路旁边压边揉，这么能够发现更多纤细的硬块，结节，气团，痛点……，因为力度大，通常能够发现很多更深层次的疑问。并经过点揉，把深部的毒素表到浅表来，经过会集优势军力去攻击，把阻滞点揉开，散掉。 比方用手指，掌根乃至按摩棒，影响阻滞点，不过别太大，避免伤到内脏。也可用相似捏脊的办法相同，捏起肌肤向下推，也能够提拉肌肤和肌肉向外拽，拨动…..很多您想的到的办法，影响灵敏区域，以协助粘连和反常的组织分开，促使经络的顺畅。在点揉过程中，很可能呈现钱眼般的淤血点或青紫，不用担心，那些都是淤血被您翻了出来，从此不再堵塞经络了。 推时不用仅拘泥于腹部，前半身都能够变成您推的地方，咱们这就在自个身上开始吧。 2）跪膝法 这是个引血下行的绝妙办法。气血不容易引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血足够，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖因为新鲜血液的供养，可驱散寒气，积液可消，胀痛可化。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐步慢慢运动，很快就会习惯的，那时膝盖也就不痛了。 3）金鸡独立 做完了跪膝法，再练金鸡独立，您会发现能够闭着双眼站更久了。这是因为跪膝法把很多的气血引到下肢了，下肢有力了，当然脚也就站得更稳了。
用金鸡独立能够引气血把脚上6条经络（肝、胆、脾、胃、肾、膀胱）的原穴冲开，这么，气血才会运转得愈加耐久有力。那时，啥关节炎、高血压、糖尿足（一种因足部缺血而需截肢的病症），就都与您无缘了。 以上“三部曲”办法简单，适合人群也极为广泛，腹胀的人、头痛的人、脚寒的人，失眠的人，都可试用；心境烦躁、焦虑不安的人，练完此三部曲，就会觉得心里安静，脑筋明晰。
跪着走的同时，在击打一下左边心包经，那么作用就会明显。有高血压的患者，再点揉一下肺经的尺泽穴，您会马上感到脑筋清明。
年岁大的爸爸妈妈即是老小孩，有时咱们要学着哄着他们，鼓舞他们，让他们看到期望，看到美好的未来，协助他们找回年青的感受，他们就真的会年青了。 |
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