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人老珠黄气色衰 眼睛干涩睁不开 青春时光难把握 都是气血不足惹的祸 咋办？补血！ 要想做元气少女 补血和瘦身同样重要 那怎样才知道自己是不是处于气血不足的状态呢？ 早餐哥哥这就带你一探究竟！ 女人若血虚，后果很严重！ 眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重 如果你眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重，那你需要的就不仅仅是一瓶全效眼霜了，你更需要补血养颜。因为人在气血不足的时候，眼白的颜色变得混浊、发黄，让人有种“未老先衰”的感觉。 头发干枯 气血充足的人从头发就能看出，拥有一头乌黑浓密、飘逸长发的人往往气血充足；而气血不足时，头发易枯黄、分叉甚至出现掉发的情况。 经量减少 女性的生理期正常与否和气血是否充足密切相关。如果女性生理期血量突然减少，甚至停经，那么很可能就是气血不足所致。 头晕耳鸣 人身一线，脊髓横贯全身，作为大脑和全身的纽带，脊髓负担着造血的重任。气血活络时，才能保证大脑运转流畅。若气血不足，精气不能贯通，便会引发头晕耳鸣等症状。 面色枯黄 气血不足的皮肤粗糙、没光泽，并且皮肤代谢能力降低，各种皮肤问题趁虚而入。 睡眠质量差 失眠多梦、难以入睡、经常打鼾多半都是血亏惹的祸。 既然吃了气血不足的亏，那就跟着小康康补起来！俗话说，药补不如食补，而食补中又以汤汤水水最养人。 干了这三碗汤，让你气血回满 阿胶红枣乌鸡汤 阿胶的补血作用众所周知，对补充气血效果十分显著。 简易做法： 1. 阿胶切片，红枣去核，生姜切片。 2. 洗干净乌鸡之后切块，加入乌鸡。 3.倒入阿胶大火烧开，随后文火慢炖两小时左右。关火后，加盐食用。 百合白果牛肉汤 白果又称银杏，其营养丰富，而且具有护血管、增加血流量等功效，是补血的辅助神器。百合含多种生物碱，能升高血细胞活性，所以对提升血液活性的效果十分显著。 简易做法： 1. 牛肉切成薄片，白果去壳，百合洗净，红枣洗净去核。 2. 把百合、白果、姜片放入锅中，加2000亳升水。 3. 大火煲煮，直至百合、白果熟烂，加入牛肉至烧熟，再加入适量食盐、食用油便可。 银耳南瓜补血汤 铁是制造血红蛋白的基本元素，而钴是构成血液中红细胞的重要成分之一。这些物质在南瓜中的含量都十分丰富，可以促进造血功能。 简易做法： 1. 银耳入水浸泡2小时。 2. 南瓜洗干净去掉皮和南瓜籽，百合洗干净。 3. 锅中放入南瓜和银耳，加水炖煮一个小时左右，加入百合继续炖煮30分钟，加入冰糖即可食用。 日常小细节，还你好气色 1 早睡早起，保证睡眠质量 从半夜到凌晨4点，更是人体脊椎造血的关键时刻，必需要熟睡，所以需要补血的各位女士不宜熬夜。 2 饮食多注意，补血有禁忌 造血过程中最重要的就是铁元素，由于咖啡中的酚类物质和茶中的鞣酸物质会影响身体对铁的吸收，所以气血不足不宜喝咖啡和茶。 3 经常运动，促进血液循环 积极健身不仅可以增进机体的免疫力、有利于身心健康，同时还能促进体内血液循环，使得皮肤红润、面有光泽。对于想要减肥的朋友来说，可谓补血减肥一举两得！ 生命不息，补血不止 通往美丽的道路 补血和瘦身同样重要 时时刻刻警惕自己的血量条 才能遇见更神采焕发的自己 |
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