穴位按摩除便秘

便秘是指大便秘结不通，排便间隔时间延长，或欲大便而粪便干燥艰涩难解的一种病症。便秘多数属于单纯性便秘，为肠道功能性紊乱。中医认为，便秘与嗜食辛辣厚味、情志不畅、病后产后、年老体迈、气血不足等因素有关。现代医学研究表明单纯性便秘（亦称功能性便秘）可由腹肌无力、结肠痉挛、肠蠕动功能减退、直肠排便反射迟钝等因素造成。此病常给患者带来很大的痛苦，严重时还影响工作和生活。

一般最容易有便意的是早饭以后。很多人由于饭后过分忙碌或精神紧张而抑制便意，由此而引起的便秘称为习惯性便秘，是便秘最多见的一种。患便秘的人易疲劳、乏力、失眠、颈肩僵硬等，女性易出现月经不调、粉刺、雀斑、皮肤粗糙等症状。

按摩治疗便秘以和肠通便为主。

【按摩选穴】

中脘、关元、天枢、支沟、肺俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、阳陵泉、三阴交、足三里、下巨虚、上巨虚、涌泉、曲池等。

【按摩方法】

1. 一指禅推或按揉中脘、关元、天枢各1分钟。

2. 顺时针摩腹5～10分钟。

3. 用滚法沿脊柱两侧从肺俞开始向下，沿脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞直到骶尾部，往返治疗，时间约5分钟，然后以拇指指端按揉上述穴位各20～30次。

4. 拿捏支沟、阳陵泉、三阴交、足三里、上巨虚、下巨虚、曲池各20～30次。

5. 用掌根由上向下推擦腰骶部至热。

6. 擦涌泉100～200次。

按摩对便秘治疗效果较好，一般按摩两三次后就可恢复正常。按揉或点压经穴以酸胀为宜。每日可早晚各做1次，恢复正常后，可在晚上睡觉前按摩1次以巩固疗效。

【养护须知】

晨起可空腹喝一杯淡盐开水，平时多吃蔬菜（每日500克）、水果，增加运动，起居有节，养成按时大便的习惯，可预防便秘。如果便秘是其他疾病的一个兼症，请去附近的医院积极治疗原发病。按摩只可作为辅助治疗方法。