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燕麦薏米南瓜粥（减脂） 分类：粥 作者：Nai 创建时间：2014-09-06 12:23:30 描述：南瓜味甜，本身就是很不错的调味剂。这是我经常煮的一款主食，饱腹感不错，味道也不错。 用料： 南瓜 随意 薏米 50g 燕麦 50g 步骤： 0. 将所有材料洗净，放入电饭锅中，煮到薏米爆开即可。 1. 这个量，煮出来大概是5人份，宜家的小碗，每份约150g左右。 2. 营养成分 3. 营养成分 小贴士： 粥本身热量低，但因为添加的调料，比如糖，而热量变高。我们自己在煮东西的时候，就要注意一下。不习惯这样吃的朋友，可以适量加糖。 |
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