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走路是一种最便宜的锻炼方式之一，不受任何时间空间限制，研究显示，每天走路半小时，治病效果多到想不到，轻轻松松降低患上糖尿病、心脏病、骨质疏松和癌症的机率！
但是千万不要认为走路就是随便走走而已，有规律的健身才可以有效锻炼身体各部位！
一周步行三个小时以上，就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。
专家指出，对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。美国一项对1645名65岁以上老人进行的研究发现：与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上者，其心血管住院费减少69%，死亡率减少73%。
一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。研究表明，要防大脑萎缩、老年痴呆，途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。因为步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。
一周步行7小时以上，可以降低的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病也有疗效。
一项研究发现，每天散步一小时，乳腺癌患病风险降低14%。癌症学会的科学家选取了7万多名绝经后妇女，其中有4700多人在随后17年内被诊断患上了乳腺癌。在这群女性中，有47%的人说散步是她们唯一的娱乐活动。
研究结果显示，与每周步行3个小时或更少的女性相比，每周散步至少7个小时的女性患上乳腺癌的风险降低了14%。如果女性在每周散步7小时的基础上，再做一些大强度运动，患乳腺癌的风险会降低25%。
而专家表示，其实控制糖尿病并不难，一星期坚持3天，每天在30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率就可降低25%；每周坚持4天，可降低33%；每周5天，则能降低42%。
1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。 4.步行可以增强消化腺分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 5.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。
6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。 7.定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。 8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。 9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 10.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
可想而知，每天走走路还是有很多好处的，尤其现在许多的上班族都是久坐电脑工作的性质，更应该没事多走走路，这样身体才会更加健康，不被疾病缠身！
没事走走，养生长寿，同意点Zan！
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