腹肌的训练花样很多
即使看不出明显的腹肌形态
多做一些核心运动
也是改善身体素质的极佳手段
送上8个超强的核心训练动作
快来试试吧！
No.1
No.2
No.3
No.4
No.5
No.6
No.7
No.8
上述每个动作做15~25次
单侧动作，则左右为一次
幅度较小的动作，务必注意肌肉感觉
不要只顾完成动作
每周进行3~4次训练即可
21天挑战自己 塑造完美好身材
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