拉伸小腿后侧腓肠肌的方法是什么

拉伸小腿后侧腓肠肌的方法是什么

左手665收藏：2017-5-31  18:50

拉伸小腿后侧腓肠肌的方法是什么

这个动作主要能拉伸腓肠肌 、胫后肌、比目鱼肌、屈趾长肌、屈拇趾长肌。

拉伸方法：1.双腿并拢，保持平行，双手自然下垂于身体两侧。在身体前方地板上放置—副桠铃。

2.左腿向前迈一小步，将左脚脚趾放置于哑铃的杠铃上。

3.将左脚脚后跟向下移动，靠近地面，直到产生了明显的拉伸感。

4.保持该动作静止不动，持续20~30秒钟，然后重复该动作。换另一侧，将右腿向前迈步，重复以上动作。

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