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天衣服渐渐穿的轻薄起来了 被冬天养肥的肉肉也要现形啦！ 不要悲伤、不要着急，在控制饮食的同时，也要运动~，如果担心没空健身，这6组动作简单有效，每个动作10-15次，换边进行，坚持2-3组，针对上下腹部肥肉，每晚睡前坚持做，就算吃多了也能安心不怕胖～。 动作1 仰卧反向卷腹 20-30次 ▼ 动作2 仰卧卷腹起 10-20次 ▼ 动作3 仰卧交替抬腿 左右各10-20次 ▼ 动作4 仰卧并腿收膝 20-30次 ▼ 动作5 “岩石”转 20-30次 ▼ 动作6 仰卧直腿上下（小幅度）摆臂 50-100次 ▼ 是不是很简单到没朋友？ 这你再懒得做，谁都帮不了你 只要坚持下来，马甲线总会来找你的~~ 减肥是一门科学，需要系统的指导 如果以上这些方法还不够 就快快加入我们，学习郑多燕老师的瘦身理念吧 让老师帮你1对1免费指导 赶快点击 中间菜单 惊喜等着你哦~~ ◎ 24h贴身助理 ◎瘦身百科 ◎有问必回◎ |
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