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如今的生活似乎越来越忙，作为顶梁柱的男士们，忙着加班、忙着应酬、忙着上网聊天，所以熬夜的朋友大有人在，关于熬夜的危害大家都心知肚明，于是一些注重养生的朋友，会特意的注意要早睡，这确实是一个明智的选择。下面为男士朋友们谈谈，睡前不易做的三件事。 第一件事，睡前玩手机要不得：越来越多的人都离不开手机，睡前也不例外，躺在床上用手机看小说、看电影、聊天……这个习惯真的不好，首先对我们的眼睛来说，关灯后或者在黑暗处玩手机，对眼球的晶状体代谢有影响，非常容易导致眼睛干涩、视力模糊等症状。其次如果睡前玩手机，超过一个小时会让大脑处于一个兴奋的状态，会影响随后的睡眠导致失眠，若长期大脑处于兴奋、高度紧张的状态，会刺激脑垂体，使男士朋友第2天情绪变差、容易焦虑沮丧。 第二件事，睡前饮酒要不得：绝大多数男士朋友都认为，睡前喝点小酒可以也入睡更快睡得更香，其实不然。酒后睡眠大脑活动并未停止，甚至比不睡时还要活跃，因为酒精会扰乱整个睡眠的状态，使人出现睡眠质量低、熟睡时间短等情况。睡前不可喝浓茶，与睡前喝酒有异曲同工之处，茶叶中的咖啡碱等物质，这些会刺激中枢神经使人兴奋更不易入睡。 第三件事，睡前剧烈运动要不得：如今，下班后去健身房的男士们越来越多，这是一种好的现象，但是要注意的是，尽量不要在晚上九点以后做剧烈运动。睡前剧烈运动会让大脑处于兴奋的状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠的质量，临睡前可以做些舒缓的伸展运动，比如散散步、揉揉肚子、搓搓腰，这样会让身心慢慢的平静下来，能够促进睡眠。 睡眠对一个人的健康有至关重要的作用，为了身体的健康，以上的三件事，睡觉之前男士朋友们就不要做了。 图片来源于网络 |
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