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肾虚一直是人们比较关注的话题，肾虚分几种？怎么补肾？只有男性会肾虚吗？今天咱们爆炸营养课堂工作室，特邀请国家高级公共营养师，中药师，安琳琳老师跟大家说说肾虚那些事儿。 中医认为，肾藏精，是人体生长发育之根，脏腑机能活动之本，一有损伤，则诸脏皆病，故肾多虚证。需要注意的是，这里所指的肾与西医不同。中医认为，肾左右各一，位于腰部，其经脉与膀胱相互络属，故两者相为表里。 肾虚分肾阴虚和肾阳虚： 肾中藏的元阴、元阳本来是和谐共处的状态，如果过度使用肾精，就会导致阴不制阳，出现阴虚火旺，表现的就是热，这就是中医讲的“本虚标实”。比如嗓子疼，表现的是实证，但嗓子疼是什么引起的呢？如果是肾阴不足导致的嗓子疼，这就是虚证引起了实的表现。因此，在补肾时，要区分好是肾阴虚还是肾阳虚。如果补的不对，就会造成“火上浇油”、“雪上加霜”的后果。 如何分辨肾阴虚还是肾阳虚？ 阴虚（热症）：口干、咽燥、脾气暴躁、五心烦热（手心热、脚心热、胸口热）、眩晕耳鸣、失眠多梦、盗汗、两颧潮红、妇女经少（阴虚是对妇女津液的煎熬）。 肾阳虚（冷症）：面色白苍或晃白（脸部油亮，有蜡光），精神不振、手足冰凉（温煦作用不够导致四肢不温）、身体浮肿、五更泄（肾阳虚的典型表现，在寅时，也就是早晨3到5点时腹泻，这个时间段是夜和昼交替的时候，太阳出来以后阳气开始生成，如果肾阳不足就会拉肚子，多见于老年人）。 单纯的肾阴虚和单纯的肾阳虚并不多见：一般来讲肾阴、肾阳都会有问题，我们要分辨的是以哪个为主导。因为阴阳是可以相互转化的，两者又互相制约，互根互用。阴损及阳、阳损及阴，相互影响。 吃什么食物可补肾？ 1.补肾阴虚的食物： 黑芝麻、桑葚、黑豆等。因肾主黑色，黑色的食物入肾经，可以起到补肾的作用。新鲜的桑葚不好保存，可以将桑葚加入白酒中做成桑葚酒，每天少量饮用，特别适合老年人。 百合，其实并不是补肾阴的药，而是润肺、补肺阴的一味中药。但中医讲“精水相生”，肺生肾，精生水，虚则补其母，肺是肾的母，肾不足时可以通过补肺的方法补肾。 2.补肾阳虚的食物： 虫草、板栗、杜仲等，可补肾强筋骨，熬粥或煲汤时加入一些，可起到食疗的作用。 肾阴肾阳同补的食物 有一种食物，既可以补肾阴、又可以补肾阳，平时又很常见，我们可以放心食用，这就是山药。中医认为山药的药性甘平，补脾、肺、肾三脏，而且安全，没有副作用，可以做成蒸山药、山药粥，老少皆宜，药食同源，是补肾的佳品。 慎吃哪些食物？肾阴虚者应少吃热性食物，如辣椒、羊肉等；肾阳虚者应少吃凉性食物，如西瓜、苦瓜、冬瓜、芦荟等，以免损伤脾胃。 作者介绍：安琳琳，国家高级公共营养师，中药师。 |
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