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说起足三里，相信绝大多数注重养生的人都知道，这是一个治病、养生、健体的一大要穴。在民间甚至还流传着这么一句话：“常按足三里，胜吃老母鸡。” 无论是古代文献，还是现代医学研究探讨，足三里都是一个可以防治多种疾病，强健体魄的重要穴位。 【足三里的取穴】 ①小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。 也就是位于膝关节上外膝眼（膝盖上的两个小坑，外侧的为外膝眼，内侧的为内膝眼）下方横四指宽处。 ②手掌心按在膝盖顶部，五指朝下，中指尖端处即为该穴位。 前提要求是要讲手腕的横纹对准膝盖骨（就是孙膑被挖掉的那一处骨头）。 【常按足三里的作用功效】 ①壮阳 由于足三里是养生的一大要穴，有着补中益气，补肾壮阳的作用。尤其适合治疗男性的阳痿、早泄以及脾胃虚弱等症状。 ②补气生血 由于刺激足三里该穴位，可以起到促进肠胃功能的修复作用，进而生化全身的气血，使得皮肤呈现白里透红的迹象。 ③延年益寿。 足三里也是一个养生保健的要穴，有着健脾益气，补气生血等功效，可以使得人体脏腑等到滋养，阴阳得以平衡，进而达到延年益寿的作用。 ④减少失眠 有不少的失眠人士是由于脾胃不和所引起的，而足三里有着调理脾胃的效果，可以间接地减少失眠等症状。 【足三里的三种保健方法】①按压。 这是最为简单而方便的一种，在条件不足的时候可以通过每天按压足三里五到十分钟，以穴位有酸胀感为度。 ②针刺。 该方法适合有条件的人士，可以前往中医馆或是保健馆进行针刺疗法。用毫针直刺一到两寸（1寸=3.333......厘米），以有酸胀感为度。 ③艾灸。 该穴位可以通过艾灸的手法进行温中散寒，保健脾胃。一般采用温和灸，在足三里穴位灸上个十十五分钟即可，以皮肤有红晕为度。 温馨提示：由于外面市场上的针灸馆质量多为良莠不齐，建议患者或是保健人士前往中医院进行按摩和针灸，只有正确的手法才能达到保健身体的作用。 |
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