呼吸深，不生病，一个能让你呼吸越来越深的秘诀！

所以我们说养生，养生，一个是养心，一个是养身体。而我们要想健康，一个非常关键的，就是把生活中那些让我们糟心的，让我们难受的事情，暂时给它扔在一边去。

 

所以很多人到了几十岁以后，你发现他的心越来越静，为什么？他在修炼自己。

 

前几天有一个朋友发微信说，他自己家的老人已经102岁了，盘腿打坐，天天修炼。这个盘腿打坐不是就这么坐着就行了，关键还要静心和呼吸。所以呼吸是非常重要的。

 

其实我们观察一下临床的病人你就会发现，如果一个人快要走的时候，他的呼吸在哪呼吸？在咽喉呼吸。

 

一个健康的小孩，他的呼吸在腹部，你发现小孩都是鼓肚子呼吸。

 

我们现在一般人都是在胸部呼吸，你呼吸的越深，你呼吸的次数就不会要那么多，同时你呼吸的有效率也非常高。这样就有助于你的健康。

 

所以看一个人的呼吸，你就基本上知道他健康还是不健康。

 

怎么练深呼吸呢？首先我们站着，或者是平躺着，因为很多人已经习惯胸式呼吸了，不习惯腹式呼吸。所以练腹式呼吸的时候，首先你先找着感觉，首先是找到腹部肌肉和你呼吸之间的感觉，下一步再找膈肌和你呼吸的感觉。

 

怎么找呢？首先是呼气，我们过去肚子都是不给劲的，你现在使劲收缩，呼。肯定是腹肌在使劲，一直呼，直到你呼不动为止。

 

开始练习的时候，你可以用鼻子，也可以用嘴巴，你先找腹部的感觉，呼，然后一停，你会发现肚子感觉有了。

 

永远用腹部腹肌在吸收，慢慢你就会感觉到，我吸气的时候一口气就能到肚子这儿，使劲呼的时候，这个地方是给力的。慢慢慢慢你就会感觉，我气是运在腹部的，而不是运在胸部。

 

所以首先第一个练习先把气呼出去，然后你找感觉。先把气呼出去，就像练声的那些人一样，因为真正唱歌的人是用丹田，不然你想想唱一个小时，用嗓子唱，那得把他累死。所以一定要练腹肌这个位置给力。

 

等你会用腹肌呼吸了，下一步练习膈肌呼吸，膈肌呼吸一直吸，吸的时候膈肌往下走，肚子慢慢就起来了，肚子越来越起来，膈肌越来越往下压。

 

开始练膈肌呼吸的时候，有的人不适应，你会觉得腰背有点疼，实际上这个时候它在按摩你的脊柱了。这个时候你就会感觉，整个后背的压力特别大，有几天你会觉得不舒服，但过几天你会觉得非常舒服。

 

养生里面练呼吸的方法非常多，据说有一百多种呼吸的方法，到底哪种呼吸的方法好，到底哪种呼吸的方法坏，咱们在这里不评说。

 

你先学会用腹式呼吸，用腹部呼吸，首先开始练的时候，先用收缩腹肌的方法，把气排出去。然后突然放松，气就进去了，找的就是这个感觉，感觉就是用腹部在呼吸。

 

慢慢再找用膈肌呼吸，用膈肌不断吸气。慢慢你才能静下心来，把呼吸和运气，觉得能从胸部到肚脐的位置了，再过一段时间，你会发现你这口气一直到会阴部，那你整个修炼就越来越好了。

 

所以，练习深呼吸一开始的时候不要着急，先找感觉，找腹肌的感觉，找膈肌的感觉，每天练习一点，先站着练习，平躺着练习，先不要打坐练习。

 

很多人这么一打坐，就不知道该怎么呼吸了，你学不会。那你就先平躺着和站着，先练吐气，吐完气以后猛的一吸气，找感觉。

 

找到这感觉以后，你的呼吸慢慢慢慢就练出来了。而且只要你的呼吸频率一慢，你的身体感觉也会发生很大的变化。

 

所以从今天开始，大家学着怎么去练习深呼吸。