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这份排毒时间表，被无数的人收藏，并作为生活作息的准则，壹姐也曾是它的信奉者，肝胆排毒、人体造血……说到底这些时间哪来的科学依据呢? 人体是最精密的仪器，有着自己的生物钟，这点，壹姐深信不疑，那么，身体排毒也是按照时间来的吗?如果真是这样，恐怕从事夜间工作的人早死完了…… 还是来看看这份红遍大江南北的“排毒时间表”是怎么说的吧~ 排毒时间表骗了我们多少年  晚上9--11点: 为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应保持宁静或听音乐。 晚间11--1点: 肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1--3点: 胆的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨3--5点: 肺的排毒，为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈;因排毒动作已走到肺经，不应用 止咳药 ，以免抑制废积物的排除。 凌晨5--7点: 大肠的排毒时间，应上厕所排便。 不知道这份排毒时间表流传了多少年，反正从壹姐初中起就经常看到这张时间表，它无数次的出现，曾有一度，我把它作为我的作息准则。 正因为如此，壹姐几十年来，一直维持着11点前睡觉，7点起床的规律生活。 这没什么不好，至少对健康有益。也没有造成负面影响，但这依然不能改变这张表骗了我们的事实! 对此，咱们一个一个来说。 晚上9到11点是淋巴排毒时间? 组织液进入淋巴管即为淋巴液，而组织液是血浆中的液体从毛细血管滤过而形成的，正常人每天生成 2~4 升淋巴液，大致相当于全身的血浆量。 淋巴系统是时刻不停地循环的，全身的淋巴液最后经由全身的淋巴管收集，进入右淋巴管和胸导管，进入静脉。淋巴回流的生理意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。 淋巴液在回流途中要经过多个淋巴结，在淋巴结中的淋巴窦内，有大量具有吞噬功能的巨噬细胞，可以将红细胞细菌和其他微粒清除掉。 这个过程是一直在发生的! 当有病菌入侵，身体面临感染时，淋巴结会出现良性肿大甚至疼痛，随着感染的消退，淋巴结也会恢复正常。如果淋巴结肿大且持久不消，那就得让医生好好瞧瞧了~ 晚上11点到1点是肝在排毒? 作为一个学过医的人，壹姐之前竟然信了，简直耻辱! 我们都知道肝脏是人体最大的排毒器官之一，三大产能物质(糖、脂肪、蛋白质)都与肝脏运作密切相关。 比如喝酒的时候，酒精是要经过肝脏代谢的，包括药物也需要肝脏来解毒，也就是说，只要你吃了这些东西，肝脏就要发挥它的解毒排毒功能，11点都睡了，没有喝酒，没有吃药，又何来的排毒一说，反过来，如果它只有这个时间段发挥排毒功能的话，晚餐时喝酒的人恐怕要酒精中毒而死了! 人体不是电脑，又没有设定让它在11点到1点排毒的程序，凭什么要让它在睡觉、大脑和身体休息的时候起来干活呢? 晚上1点到三点是胆在排毒? 胆囊是用来储存胆汁的，而胆汁是肝细胞分泌的，胆汁生成后，经肝管流出，一部分进入十二指肠，一部分进入胆囊，浓缩贮存。在消化期胆囊收缩，胆汁排入小肠参与小肠内的消化。 只要我们在消化，胆汁就会分泌，所以，什么1点3点的，纯粹是扯淡好吗! 半夜到四点是脊椎在造血? 造血就是个纯西医的概念了，听说过肝脾造血，听说过骨髓造血，真没见过脊椎造血的! 胎儿还在肚子里的时候，胚胎期卵黄囊造血，其后肝脾造血，4 个月后骨髓开始造血并逐渐增强，到婴儿出生时，完全靠骨髓造血。成年人若出现骨髓外的造血，已无代偿意义，属于造血功能紊乱。 铁、蛋白质、叶酸、维生素B12缺乏时易导致贫血，想要增强造血功能，每天记得吃红肉(牛肉、猪肉)、鸡蛋和绿叶蔬菜。 凌晨三到五点是肺在排毒? 咳嗽确实能排出细菌，可是咳嗽加重和肺排毒有什么关系? 肺有交换气体的功能，吸入氧气，呼出二氧化碳，这是每时每刻都在进行的，难道你是想把所有的二氧化碳攒到三到五点排完不成? 至于咳嗽，原因就多了，又不是所有的咳嗽都会在这个时间段加重，你所要做的，只是好好吃药而已! 早上五到七点是大肠排毒?  大肠排毒说直白点就是，大肠蠕动促进排便! 这个就更扯了，这是要我们都在早上五到七点去排队上厕所吗? 难道我不在这个时间点上厕所，就是我大肠堵了?? 很多人早上想便便，那是因为早上的起立反射，加上早餐后的胃结肠反射，双重作用促进肠道蠕动，产生排便反应。但排便也有生物钟，具体每天哪个时间你喜欢就好。 如果你排便不畅或经常便秘，建议你每天早餐后不论有没有便意，都可以去蹲一蹲，养成好习惯。当然不能太过用力排便，以免造成肛门损伤、长痔疮，甚至诱发心血管意外。 小编说两句 人比之于机器，更加灵活和充满了智慧，而不是按照程序执行的死物，你看女生的例假还都不一定准时呢，人又怎么可能在规定的时辰内排毒。 也有人可能认为，这个时间表是中医里的一套系统理论，不应该用西医的方法来解释说明，就像中医里的肾和西医里的肾不一样，但是壹姐觉得，即使按照中医理论，这套时间表也有太多的纰漏，上夜班的人就是最好的佐证! 壹姐猜测，这套排毒表最初的版本应该是笔者根据中医理论的子午流注改编的，子午流注是一套气血的运行规律，可以参考，用来指导生活作息，但也没有强调排毒这个概念，两者相比，这份时间表简直是被过度扭曲和改编了! (如果有心的人，可以去查查子午流注，是参考自然规律推出的一套养生方法，比如晚上一点到三点是气血运行到肝经的时刻，建议熟睡，不过你要是个夜猫子的话，不看也罢，因为你已经违背了日落而息的自然规律) |
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