hey～一枚黑妹如何升级为白嫩少女辣妈（包括产品推荐）#美白面膜大作战#美白精华推荐#拒绝做黑脸#我的美丽日记#我的护肤日常healthy care 葡萄籽精华胶囊#精华深度测评#春季防晒必备 可见我最新更新的长篇笔记版本，图文结合更详细哈，最新添加的美白护肤方法和产品推荐都会补充在长篇笔记中，欢迎收藏哦。文章有点长请仔细看，基本上涉及到的提问我都补充在文章里了，所以文章中写过的我就不回答大家了。 写在开篇，以下的内容是我个人的美白经历，不是每个人都有效果的哦。遗传性皮肤黑黄后天改善是比较困难的哦[笑哭R]所以我不能保证每个人都有用，以下的方法我是一直都有在做哦，不是只做一个或两个，因此只有一方面的努力是不够的，当然都只是我个人的建议而已。对于熬夜党的话基本都无效，早睡早起皮肤才会好是真理。所有美白方法都要坚持，半途而废是没有效果的。我所知道的美白方法都写了，不要再问我身体白脸黄要如何美白之类的问题了，请根据自己情况选择适合自己的美白方法。 Ps：自我介绍，觉得我写的好的记得给我点赞哦 1??坐标中国????南方，浙江东部，亚热带季风气候，水气较充足，空气湿度较高，太阳辐射中等。 2??DRNT（轻干轻耐非色素紧致肤质）白暖皮，非敏感肌肤。 3??夏季混油，冬季混干，由于护肤到位细致的关系目前肤质由混合型渐渐转向于中性 4??发质混合型，细软直，发量中等 5??身高170cm，90后孕晚期准妈咪一枚 6??喜国货欧美日本护肤，不推荐鸡肋韩系护肤 7??唇色浅，略干，一年四季用护唇膏 8??一年四季都注意防晒并且四季都使用身体乳 凑不要脸地晒出了我的黑历史照片????自报家门，混干白皮，目前处于孕晚期的长腿准妈咪一枚。小学之前就是个小黑炭，图2??黑历史照片为证，比我表妹黑很多，到了初中之后就白到跟她一样了，高中更白，大学注意防晒后比高中还要白，目前就是一枚白皮辣妈啦。我的头皮最白，脸其次，手也是全身皮肤里算比较白的。我一直希望我能白回头皮色[吧唧R]那真的是白到发光啦 分几个方面来讲讲我十多年来的美白历史，也没有很刻意地追求美白，就是这样自然而然地变白了，小时候比我妹妹黑归根结底一个原因，太爱跑出去玩，而且不注意防晒和晒后修复，就这样黑了，之后注意饮食和保养之后就白回来了。 美白关键要靠吃出来，护肤品等都是外用辅助的工具，一旦停用了就会打回原形。风险大的医美也是一样的道理，不注意保养和不养成良好的饮食习惯，还是照样会变黑。 当然最关键的是父母给的基因也很重要，我爸妈年轻时候都是很白的，特别我爸，腿特别白，比我还白很多。所以皮肤白与黑遗传因素占主导地位。 切入正题： 饮食篇1?? 1、纯牛奶/酸奶/奶粉 小时候不爱喝牛奶，我妈妈就说，你知道你妹为什么那么白吗？因为她每天一瓶牛奶。于是我就开始每天一杯奶的生活。这大概也在我的美白道路上奠定了良好的基础。新鲜的纯牛奶美白效果优于酸奶。一直到现在我基本都是坚持每天一瓶牛奶，喝了10多年了。部分人喝纯牛奶会长痘痘，那就喝酸奶/奶粉。乳糖不耐受症（就是喝了纯奶会拉肚子的人群）可以喝奶粉和酸奶哦。奶制品美白效果最弱，没有VCVE好，所以有人喝了没什么作用。 推荐： 光明、新希望等可以订到新鲜纯牛奶和酸奶，蒙牛伊利光明等超市买得到纯牛奶和酸奶，不建议喝超市里防腐剂多的进口牛奶酸奶和调制乳品。 奶粉可以选择的很多，脱脂全脂看体质，易胖的选择脱脂。 2、富含VC的水果蔬菜 我从小爱吃苹果、橙子、猕猴桃、青椒之类富含VC的水果蔬菜，平日饮食没有肉之类的没有关系，但每顿必须要有蔬菜和水果。从小到大每天必吃一个拳头大小的水果。所以皮肤白还是黑其实跟饮食习惯有很大关系，猕猴桃是水果中的VC之王，青椒则是蔬菜中的VC之王。平时黑妹要多补充VC。VC水果尽量在没有太阳的时候吃哦，否则会发生光敏反应[偷笑R] 推荐蔬菜水果： 水果：??????????蓝莓等等 蔬菜：青椒、绿叶蔬菜（青菜、鸡毛菜、生菜等等） 3、营养品 从小学那会儿开始吃新西兰牛初乳、美国鱼肝油，我爸妈从小很注重给我补充营养。牛初乳可以促进骨骼生长也可有美白功效，鱼油可以补充DHA、VE，利于脑部发育和肌肤抗氧化。有一部分人皮肤黄是因为氧化严重，适当补充VE真的可以会有所改善。 高中开始吃养生堂VC，VC尽量在没有太阳的时候吃哦，否则会发生光敏反应[偷笑R]吃了整整三年，大学开始吃澳洲HC葡萄籽、养生堂VE，并有喝过一段时间的汤臣倍健的蛋白粉，也喜欢泡?? ??花茶，孕期一周吃一次清炖燕窝，一直在吃英国Vitabiotics的孕期维生素，目前还从英国官网海淘了哺乳期复合维生素，都是含VE和VC的。孕期我的皮肤真的变白了很多，比非孕期更白，不像一些孕妇一样皮肤变黑。现在孕期素颜也常常被夸白，比同龄人白不少，我买粉底液之类的都是买最白色号，涂在我脸上也不显白[吧唧R] 另外，??VE与VC不冲突，可以同时服用，HC葡萄籽含VE无需再单独补充VE，孕期和哺乳期和我一样在吃复合维生素的无需再补充VE与VC。 推荐：（美白丸争议大，哺乳期孕期都不建议吃，我就不推荐了） 养生堂针叶樱桃??Vc咀嚼颗粒（晚上日落后吃更好哦） 养生堂VE胶囊??（国内药店超市买得到，任何时间段可吃） healthy care葡萄籽胶囊??（见我澳洲海淘笔记，葡萄籽精华 VE） swisee胶原蛋白口服液500ml（见我澳洲海淘笔记） swisee胶原蛋白片100颗（见我澳洲海淘笔记） 汤臣倍健蛋白粉??（国内药店超市有售） 清炖燕窝（一周一次，不要买微商燕窝，选在靠谱药店和医药公司，我吃的是医药公司的印尼产地燕窝） 红枣银耳羹（平价燕窝替代品，坚持吃有美白嫩肤效果） 花茶（柠檬玫瑰花茶，1-2片柠檬，5-6朵玫瑰花，淘宝花茶店很多，我就不推荐了，因为有柠檬片，所以有太阳的时候别喝哦） 孕妈妈推荐Vitabiotics的孕期复合维生素，哺乳期推荐Vitabiotics的哺乳期复合维生素，无论对baby还是自身都是好的。详见我英国海淘笔记，比代购更靠谱。 护肤篇2?? 1、防晒（见我防晒笔记） 说起防晒，我也是不太注重吧。大学开始用防晒霜，高中军训的时候用过，不过高中一直都很白也没晒黑真是幸运。防晒霜我很少补，除非是去海边玩或三亚拍婚纱照的时候我有1小时补一次防晒喷雾，逛街or和闺蜜出门玩我都不补哦，因为我有撑太阳伞。 防晒霜我喜欢日系的，修正液质地比较轻薄，很多人说含酒精，其实护肤品中的酒精大部分都是变形乙醇，对皮肤刺激很小，而且酒精具有挥发性，很快就会挥发。当然对酒精过敏的人群避开即可。很多欧美韩国的都太厚重，不太喜欢。但法国的娇韵诗防晒隔离乳还算轻薄，孕期一直在用这款物理防晒。大学最爱用新碧、碧柔的防晒，便宜大碗不心疼，可以涂全身，防晒效果也ok。目前孕期是用物理防晒珂润、娇韵诗，安耐晒金瓶是产后用的化学防晒。总的来说物理防晒比化学防晒更安全，价格也略高于化学防晒，不过目前化学防晒也在逐年改进，安全系数也提高了。 说句我玩笑话：春季不防晒，夏季就一直黑着吧[吧唧R]我孕期出门也会用物理防晒霜。大学除了阴雨天，我基本上每天都涂防晒霜，晚上都会卸妆之后再用洗面奶。 推荐： 碧柔、新碧、珂润等平价日系防晒，中等价位就是安耐晒啦，是真心晒不黑哈[萌萌哒R]如果有好用的国产防晒记得给我推荐。物理防晒就是孕妇可用的防晒，可以见我孕期防晒笔记，我就不介绍了。 记得买一把好的遮阳伞，春夏必备，女孩子撑伞不丢人[笑哭R]我一直在用的是Blacklemon的遮阳伞??，目前已经买了3把了，150左右一把，价格也可以接受吧，我基本上是一年换一把，我的使用率实在太高了，春夏秋都在用。 2、面膜（见我面膜笔记） 面膜也是大学开始用的，高中偶尔用过几次，不多。主要用的是清洁面膜，片剂面膜和睡眠面膜。用过挺多牌子了，片剂面膜可以见我25款片剂面膜心得笔记，睡眠面膜用过兰芝、雪花秀、悦木之源、fresh，最喜欢的还是悦木之源和fresh，不得不说韩国的面膜好鸡肋[笑哭R]都是补水特别兰芝完全被炒起来的。清洁面膜国产和国外的差不多，区别不大，个人建议买国内的就好了，雪花秀撕拉伤害皮肤，选泥状或果冻状即可，例如台湾欣兰冻膜、佰草集、御泥坊等泥状面膜等等，科颜氏白泥我觉得太刺激，不温和。 大学那会儿年轻，我的皮肤底子好，只要补水就OK啦。目前孕期面膜以睡眠为主，片剂为辅，1周2-3次，不用太勤快。孕晚期我基本一天一片片剂补水面膜。现在家里在用以抗氧化和保湿效果为主的面膜，毕竟我24周岁了，年纪大了要保养了。 推荐一款便宜好用且效果超好的DIY中药美白淡斑面膜，大二大三一直在用：茯苓粉面膜，在2-3勺茯苓粉里加入蜂蜜，涂在脸上敷30分钟左右洗掉，也可以过夜哦，坚持用一段时间可以美白淡斑。茯苓粉可以在网上购买或去药店磨哦。混油皮和油皮就用水代替蜂蜜好了，但不要过夜了，因为水会干，蜂蜜是保湿的，现在不用是因为孕期懒[叹气R]等到今年夏天我又要用起来了。 推荐：（这些面膜没有年龄限制，16岁以上都可以用） 平价面膜：百雀羚小雀幸静润补水保湿面膜、百雀羚三生花山茶花补水面膜、百雀羚雪莲亮肤面膜、亲润孕妇豆乳保湿面膜和大米美白面膜 中等价位面膜：肌美精3D补水面膜（粉色包装）Utena佑天兰玻尿酸果冻面膜（蓝色包装）fancl胶原蛋白面膜、fancl玻尿酸面膜、可丽金补水面膜（国货医美面膜）佰草集菁萃原液系列面膜 贵妇面膜：SK-II前男友面膜（孕期不可用）兰蔻小黑瓶精华面膜、国货很多的医美级别面膜例如，艺霏淡斑美白面膜、优斐斯修复面膜等等 睡眠面膜：悦木之源榆绿木紧致睡眠面膜、悦木之源牛油果睡眠面膜、fresh红茶紧致睡眠面膜（雪花秀雨润睡眠面膜我表示很嫌弃[笑哭R]）如果有好用的国产睡眠面膜记得给我推荐 清洁面膜：佰草集太极泥养颜面膜（新宠大爱）DMC欣兰冻膜、fancl黑头清洁软膜、悦木之源泥娃娃（详见我的9款清洁面膜笔记） 涂抹式面膜：佰草集新七白嫩肤面膜（新宠大爱，美白补水）详见我单独po的笔记 3、日常护肤（见我几篇护肤笔记） 高中开始注重护肤，但也不是特别注重，就是不会用什么强生之类的baby面霜，因为我很早就知道这种baby面霜所含的养分是不适合我们的。高中和大学都是以基础补水为主的护肤路线，用过科颜氏、兰蔻、倩碧、ZA等等之类的牌子??但是绝不用三无微商和美容院护肤品。目前服役的是fresh、SK-II、资生堂等日系品牌为主，当然也有我们老国货戴春林杏仁蜜啦，之后考虑入手佰草集的尝试一下，不过SK-II神仙水还是会回购。 洁面产品分皂基和氨基酸，我更喜欢氨基酸，洗完脸后不紧绷，刺激小，缺点是泡沫少。常见的氨基酸洁面有旁氏米萃洁面乳、freeplus氨基酸洁面、SK-II氨基酸洁面、珂润洁面泡沫、minon氨基酸洁面乳、kanebo洁颜粉、fancl洁颜粉、科颜氏金盏花洁面啫喱、ipsa水润清新洁面乳等等。 爽肤水可以基础补水就够了，精华的选择上要慎重，大学生以补水为主，痘痘肌肤另当别论，要做好水油平衡。大学毕业工作后就是要初期抗衰老抗氧化了，说实话读大学那会儿我看很多身边同学皮肤已经不是那个年纪该有的皮肤了，其实已经提前衰老了，但还是没什么保养的意识。目前觉得好用的精华见之前写过的14款精华笔记。 面霜乳液大学高中保湿为主，痘痘肌肤要控油。现在25左右的年纪就要选择抗氧化效果的面霜，你还在用纯保湿面霜，就别怪你皮肤那么黄、暗沉。 可见我总结的这几年用过的爽肤水、精华、面霜、洁面乳笔记?? 推荐洗脸方法： 白醋洗脸（5-6滴即可）可以嫩肤美白，没有牌子推荐，超市里都有售，自己选购即可。 杯状酸奶盖上厚厚的一层，涂在斑点处，按摩吸收，坚持使用可以淡斑，但也因人而异。 4、身体护理 注意身体防晒，涂抹身体乳，定期给身体去角质。保持身体肌肤的滋润度和光泽度。特别腿部，一旦晒黑了之后很难白回来，我的小腿就是很好的例子。坚持用身体乳是我大学开始养成的好习惯，保湿就OK了，如果追求美白可以选择美白型身体乳。防晒可以用便宜的防晒霜涂抹身体。 推荐磨砂膏和身体乳： 平价身体乳：宫灯杏仁蜜（可以见我的宫灯杏仁蜜笔记??壮大我们的老国货，孕妇可用，还有玫瑰和薰衣草味）雅顿绿茶身体乳、RedwinVE身体乳 中等价位身体乳：fresh系列身体乳、欧舒丹系列身体乳、科颜氏身体乳、佰草集新七白身体乳（美白效果） 中等价位磨砂膏：娇韵诗身体磨砂膏（孕期在用） 平价磨砂膏：宣琪搓泥宝（这款国货我大学时候用了4罐，最喜欢桃花味，天猫有旗舰店，孕期停用啦，用的是娇韵诗，不过之后哺乳期还会回购）sukin身体磨砂膏 5、面部经络按摩法（最新补充） 面部经络按摩法： 1??两手四指并拢，手指向上，用四肢指腹从眉上推至发际前，轻轻按摩额部，重复10次。 2??两手中指、无名指并拢，用指腹按摩额头中部，向两边做柔和的扩展按摩，至太阳穴时轻轻按一下，再按揉返回至额部中央，做5个来回。 3??两手中指、无名指并拢，相贴按于额部中央，两手同时向远离中央的相反方向按压额部皮肤。 4??两手中指、无名指并拢，从面部中央由内向外方向展开，轻轻打圈按摩，直至颈部。 5??两手掌面贴于面部，作上下往返推摩，状如洗脸，共10-20次，双手四指并拢用指腹轻轻拍打额面和面部肌肤1-2分钟。 6??揉按腿部穴位：足三里、三阴交穴各1分钟 总结：你的皮肤可以变多白，请看你大腿内侧的肤色和头皮，就是你能白到的程度。我们不能做白日梦变成白雪公主，毕竟还是遗传因素占主导。就像你不能指望非洲黑人变白人（话外音：不过印度人虽然那么黑，但是他们是白种人，长期生活在低纬度地区，太阳辐射强，就晒黑了。这也从另一方面告诉我们防晒喝晒后修复的重要性[偷笑R]） 你们可以选择医美，我觉得美白针、激光美白之类的风险太大，也会反弹，不是一劳永逸的，不值得投资。 最健康和省钱的方法还是平日饮食少油炸油腻，多吃蔬菜水果牛奶等VC、VE美白健康抗氧化食物，适当补充VC、VE等维生素，女人要好好保养，护肤不能懈怠，扔掉不适合自己的护肤品，贵的不一定最好，适合自己的才是好的，别买三无微商护肤品和美容院的护肤品，注意防晒补水，晒后必须要补水镇定修复肌肤，努力一段时间，你会蜕变哦。 |
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