最全腹肌训练教程，这才是人鱼&马甲线的最强秘籍！

最近都有粉丝在留言说

一直在等关于腹肌的教程

总共22种动作

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动作需要注意的事项在文章尾部

每个动作20次

选择其中4~5个

作为一次训练内容即可

仰卧交替脚跟接触

仰卧屈膝举腿

仰卧核心卷腹

仰卧对角交替收膝

仰卧卷腹

仰卧拉伸卷腹

仰卧屈膝卷腹

坐姿转体扭腰

空中蹬车

仰卧抬腿

登山

（左右互换）侧卧腹斜肌卷腹

平板支撑抬腿

俄罗斯转体

仰卧交替抬腿

仰卧交替摆腿

侧平板支撑(两侧）

仰卧直腿卷腹触足卷腹

仰卧屈膝卷腹

屈膝举腿

侧屈体抬腿

侧屈体抬手