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对于每个想拥有好身材的人而言 腹肌，则是最直观的衡量标准  而我们口中的人鱼线、马甲线 都是腹肌的一部分 人们习惯把腹直肌的部分 因为类似呈网格类似马甲般 称作马甲线 而把腹内斜肌和腹外斜肌 统称为人鱼线  想要拥有完美的腹肌 除了对腹部的刺激 体脂率的控制尤其重要 这也是为什么瘦子往往会有'腹肌' 不过瘦子的腹肌和胖子的胸一样 是没什么作用的 控制体脂率，主要靠有氧运动和饮食 而对腹部的刺激，下面这些动作 绝对可以帮到你 每个动作20次 选择其中4~5个 作为一次训练内容即可 仰卧交替脚跟接触  播放GIF仰卧屈膝举腿 播放GIF仰卧核心卷腹 播放GIF仰卧对角交替收膝 播放GIF仰卧卷腹 播放GIF仰卧拉伸卷腹 播放GIF仰卧屈膝卷腹 播放GIF坐姿转体扭腰 播放GIF空中蹬车  播放GIF仰卧抬腿 播放GIF登山 播放GIF（左右互换）侧卧腹斜肌卷腹 播放GIF平板支撑抬腿 播放GIF俄罗斯转体 播放GIF仰卧交替抬腿 播放GIF仰卧交替摆腿 播放GIF侧平板支撑(两侧） 播放GIF仰卧直腿卷腹触足卷腹 播放GIF仰卧屈膝卷腹 播放GIF屈膝举腿 播放GIF侧屈体抬腿 播放GIF侧屈体抬手 播放GIF拥有理想腹肌 从一次次咬牙锻炼 &一次次饮食控制开始 播放GIF微信关注super health(vip_chinahealth)获取更多健身健康知识！ |
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