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怎么练出一条靓丽的马甲线？有这几个动作就够了！ 运动发骚客2016-11-04
不像欧美国家的女性，对于腹部而言，他们期待的不是马甲线，而是腹肌！不过对于我们来说，女性还是偏向于马甲线，对他们来说，这才是一种女性美！ 看人家的这个腹肌，这个姑娘一定了不得！不过放心，你们不会那么容易练出腹肌的。 练成这样，对你而言就是大大的满足，一条靓丽的风景线，一定会给你加分不少，等到明年夏天，再也不愁穿着泳装游走在沙滩之上了！ 可怎么练出马甲线呢？根据以往的经验，练出马甲线的方式方法有很多，不过你根据以下几个动图做，坚持三个月，马甲线就可以出来了！ 一、仰卧收腹举腿
二、立卧收腹跳
三、俯卧弹力绳摆腿
四、双人仰卧蹬车
五、跪姿侧摆腿
六、弓步踢腿
上述动作仅供大家参考，腹部练习方式还有很多，但是殊途同归，大家可以根据自己身体情况进行针对性练习，每天锻炼半个小时，马甲线离你更进一步！
好吧，其实这个李小龙式侧踢腿也挺不错，当你腹部力量够强大的时候，可以尝试一下！
蜕变的日子马上开始，开启你的行动，练成了平坦的小腹，穿啥都是美！ 点击展开全文
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