 你有没有觉得，身处一个陌生的场合，自己会如坐针毡那么难受？ 你是不是害怕当众发言，宁愿躲在一旁默默玩手机？ 你是否感到，自己很容易就被别人忽略，一点存在感都没有？ 你是不是经常让到手的机会白白溜走，无论是跟心仪的对象约会，还是争取一份工作？ 如果你的答案都是肯定的话，那么你可能就是一个内向者。 内向的性格到底好不好？性格本身没有好坏之分，只有在你面对特定事情的时候，你的应对方式才决定了事情是何种走向。而这其中，外向者的应对方式和内向者的应对方式，就会显示出很大的区别，最终导致事情的结果也会大相径庭。 譬如当我们面试的时候，两个同样能力的人，外向者可能会热情大方地讲述自己的工作经历和能力，而内向者也许就会被动的做着一问一答的游戏，表现拘谨不安，无法展现自己真正的实力。这两种应对面貌，很有可能会导致了谁被录用的机率更大，谁被录用的机率还是更小。 关于外向和内向，并没有一种泾渭分明的定义。通常心理学家在判断一个人是外向还是内向的时候，会以性格倾向来作为准则。例如：  从这个表格看得出来，外向型和内向型的性格，并没有优劣之分，充其量只是一种行为方式的偏好。 有时候内向的人之所以纠结，是因为这种性格偏好，影响到他从事某种活动的结果，诸如恋爱上不主动可能会错过爱情，工作上不善沟通可能会影响业绩等等，于是便把所有不好的结果都归根于自己的性格。“我就是这样子个性”，“我就喜欢一个人待着”，已经成为内向者防卫心理的一种说辞。 然而，这个世界是没有完全外向或者完全内向的人，我们多数人都是这两种性格特质的综合体，不同之处在于只是哪一种偏向性较多而已。 既然是偏向性的差别，也就是说，内向者可以通过调整自己的应对方式，来让自己融入外向者的特质，实现自己处事的目的。正如外向者，如果懂得内向者那样独处静养，说不定比起待在人群中欢呼呐喊，会更能提升自己的生活品质。 那么内向者该如何突破性格上的限制呢？ 限制内向者的障碍解铃还须系铃人，想要克服内向性格带给自己的限制，首先就了解一下，内向的性格到底有哪些特质限制了自己。大概有十个方面：  障碍一：害怕 与人交流时，总是羞怯或者不自信 障碍二：太注重细节 往往关注旁枝末节，从而忽略更为重要的大局 障碍三：容易受到刺激 一旦外界发生变化，自己就很容易受到影响，心理压力大增 障碍四：被动 不懂自我激励，永远被动接受，故步自封，停滞不前 障碍五：逃避 遇事逃避，宁愿待在舒适区，包括出席一些社交场合或任务 障碍六：考虑太多 事情还没发生，就已经瞻前顾后，过分思虑，在乎别人的眼光，担心不该担心的 障碍七：自我否定 将所有不好的结果都归结于自己，经常认为自己能力不足 障碍八：死板 在人际交往中，往往顺其自然，不能灵活主动应对 障碍九：避免接触 不愿意接触其他人，甘于待在自己狭小的圈子 障碍十：害怕冲突 一旦感受到压力，就会害怕冲突，害怕矛盾，容易选择屈服 这十种障碍，并不是每一个内向者都有，但多多少少都会包含在自己性格上。想要获得改变，我建议内向者必先对自己有一个深入的了解。对照这些障碍，看看自己到底占了几个方面，然后再有的放矢地学习调整。 克服的法则想要自己破除内向性格的限制，并没有什么立即见效的秘诀。一般而言，从生活中实践锻炼，才是最好的方法。 当然，纵使是实践，也需要按照一定的法则来进行的。美国著名的职场人力资源专家，被誉为“内向型人格之王”的珍妮弗·康维勒提出了循环4P法则。即： 准备（Preparation），展示（Presence），推动（Push），练习（Practice）  循环4P法则 这个法则，分为四个步骤，由准备开始，到练习结束；然后再重头走一遍，循环往复，形成一个圆圈。应对上文提及到内向者的那些障碍，这四个步骤里面，每一步都包含了相应的解决方法，内向者运用这个法则来锻炼和提高自己的各种能力。 这每一步都有什么用呢？先来说说。
准备是整个法则的第一步，俗话说“不打无准备之仗”；更有说，机会是留给有准备的人。这就说明准备这个步骤的重要性。 你面试，需要准备；演讲，需要准备；就连考试，也需要准备。即便在生活当中我们与人交往，都少不了准备这个环节。 问一问你自己，你害怕跟别人接触，那么你有为此做过准备吗？想一想即将跟你见面的这个人是什么性格，他有哪些喜好，工作是什么等等，多掌握一些对方的信息，多准备一些可能会聊到的话题，那么当你真正与之相处的时候，彼此交谈来自然就会心里有谱，而不会想到什么就什么。 准备工作可以应用在生活的方方面面，无论是旅游计划，还是面试就职，相亲会面都需要你充分准备。如果内向的你害怕事情发生，那么当你准备得越充分，你的应对就会越自如。
当你做好了准备，你就可以很放松地展示出来了。 展示意味着你找到自己的价值，从而让别人发现你的能力。例如一些情商的人，跟别人相处的时候，他很容易就展示到这种能力。看到你愁眉苦脸，就会对你发起关心的问话；看到你开怀大笑，就会报以掌声；看到你心情紧张，就会适时给予安慰。他们的展示随时随地，让自己的存在有了价值。 内向的人也应该要懂得展示真实的自己。真实的你并不是沉默寡言，而是你有话想说，只是不善于表达出来而已。一旦你找到属于自己的展示方式，你在人群中就会拥有自己的位置。别人滔滔不绝谈论各种趣事，你可以偶尔搭话，抛出一两个相似的见闻，这种做法既适合自己，也不会有太大的难度。 懂得展示，才能够让你大放光彩。
怎么战胜自己的恐惧？就是推动自己走出舒适区，做一些让自己害怕的事，这才是你成长的唯一途经。 如果你觉得人际交往很吃力，这不是你的舒适区。那么为了让自己获得进步，你就需要推动自己进入人际交往的圈子，适应这个圈子带给你的感觉。你无法一蹴而就，就小的范围开始做起。 迫使自己离开舒适区，发挥自己应有的能力，可以给自己设定一些小目标，诸如今天要给五个人打招呼；做一件自己从未做过的事情等。正如我写今天这篇文章前，我就帮父亲去买水泥沙土，然后用水把它们混合起来刮墙。 这种事我从来没有做过，也不懂得怎么做，但我推动自己去做，最终让自己又多涨了一种知识。这就是推动的作用。 至少你会因此而知道，自己在这个世界上原来还可以做到什么事。
熟能生巧，练习的作用不用多说。 练习会让我们精通某项技能，从而收获到一种有用的技能。正如我从小就喜欢钢琴，却一直没有机会学习，直到工作以后才有钱买下人生第一台电钢琴。 刚开始学习弹奏，我连小星星这样简单的歌曲都可以用一个下午去练习，手指完全不听使唤，整个人绷得非常紧。但随着我不断练习，这样简单的歌曲再也难不倒我，我可以运用熟练后的肌肉反射帮我轻松弹奏。 直到现在，很多四五级的歌曲，包括中等难度的卡农，我都能够比较流畅地弹出来。这就是练习带给我的新感受。 如果内向的朋友能够运用练习，把自己一些不太自然的行为重复练习到变成自然反应，你就能够消除心理的障碍，从而获得信心上的提升。 当自己的信心提高了，然后反过来继续准备，循环再次运用4P来帮助自己面对当前问题或者其他状况，你就不会害怕性格上带给你的限制。 最后我用一个例子说明。 如何运用4P法则，克服当众说话的恐惧
我们跟别人交流，一般的准备功夫都放在两方面：内容和心理。所以说话之前，你必须要对这两点做好准备。 在内容上，我们每次开口之前都要弄清楚自己说话的目的，到底是为了激励他人，阐述观点，还是抒发情感？根据你的说话目的来组织说话内容，调动脑海中相应的知识，然后通过先主要后次要的逻辑顺序来表达，你才能够有效交流。 至于心理上的准备，主要就是克服恐惧。内向的人之所以不敢开口说话，是因为不了解当前谈话对象的性格而产生担心。所以我们要做的准备，就是透过观察，从对方的行为举止，衣着打扮入手，想一想我们与之交流的人，到底又是什么品性呢？用什么语气或者姿态跟他聊天，才能显得有分寸？毕竟面对尊者，我们用小孩子的方式说话就不得体；面对老人，自然要多点耐心。 有了这些准备，谈话才能做到心中有数。
做好准备之后，就应该考虑如何展示你自己。 我们与人交往，第一印象是很重要的。这个印象除了你的外在打扮，还要加上你的姿体语言和演讲的声音变化。如果你姿体语言生硬呆滞，声音也缺乏热情，沉闷乏味，那么留给别人的印象，也会偏向负面。而这，却会决定了你的展示方式。对于内向的朋友，这一点要尤为注意。 所以，根据谈话对象和谈话目的，调整自己的展示方式，到底是慷概激昂，还是深情真挚，或是乐观幽默呢？这个一定要调动自己的情感以辅助自己，不能被动反应。内向的人，一定要有这个意识。
任何针对问题而主动采取措施的行为，都属于自我提升的推动。不管是主动参加演讲社团，还是经常让自己在公众场合争取发言，都能够推动自己走出舒适区，提升口才，拥抱进步。 有时候我们过于满足于当前的选择，忽视了其他的可能性，从而无法推动自己离开原地，让自己收获更进一步的能力。 看到更多的选择，然后推动自己前进，就是我们通向胜利的唯一途经。
任何事情都需要练习，交谈也不例外。 抓住一切机会练习吧！只要练得多，你的能力才会变成自己身体的一部分。当能力提高了，你的恐惧感就会减少，内向的性格就再也无法再限制到你自己了。 只要保持练习的习惯，这样我们平时既可以安于自己的性格偏好，而当我们需要面对某些特殊情况的时候，又可以运用习得的能力，帮助我们解决问题。 这时的你，不就已经突破了自己的性格限制了吗？ |
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