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亲子教育：改善亲子、师生关系，快速提升成绩 健康养生：唤醒自愈力和免疫力，现场见证奇迹 企业家课程：传授经营大智慧，获得财富和解脱 大学生创业：启发创新与创造力，实现创业梦想 作家格拉德威尔曾说：「人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。」 小编是个三分钟热血的青年，曾经也很羡慕那些自律的人，但是一直去模仿，却从没成功过…… 直到看到上文的格拉威尔的这句话，才真正的明白，原来差距就是在这里产生的。 今天这篇文章，就是告诉容易半途而废的我们，如何才能逆袭成为一个自律的人，拥有开挂人生。 来源｜富书（ID：zhongchoudushu） 作者｜彩虹 我们总会惊羡那些高度自律的人。 他们每天早上五点左右起床，在其他人熟睡之际，就做了很多的晨起计划，精美的早餐，几缕书卷气息。 他们固定时间段健身，多年来保持着或优雅或刚健的身材，有深深的马甲线，八块腹肌。 他们能够坚持做一些看似枯燥的事情、不可能完成的任务，全身心投入，从不放弃，直到有一天，有所建树。 他们看上去就像被打了一层光环，令很多人自愧不如。 当然，也有不少人，看到那些自律的人过成什么样子，奋起直追。 叶子听说好友通过坚持跑步，一年的时间从140斤减到100斤，惊奇之余又给自己平添了很多信心。 平时，叶子总觉得自己挤不出时间锻炼身体。好友的蜕变真的刺激到她了，她也想瘦下来。 她给自己制定了计划，每天下班后坚持到公园跑上2圈，一星期至少跑上5次。 开始，叶子真的很用心，专门买了一双跑鞋，还配了耳塞，跑步时听听音乐。 但坚持了不到一个月，叶子就明显动力不足，一上秤发现自己也未瘦下来多少。 叶子想着也许还是少吃零食减肥更好，长期跑步又累见效又慢。再说了，有人跑步能减肥，但不一定适合她。 很快，叶子又心安理得地恢复了以往。 自律一段时间被打回原形，这种由「他人刺激」而引起的冲动一般是三分钟热度。它本身缺乏强烈的动机，于此而言的坚持就是一种自我消耗和对抗。 人，还是要回归自己的。 当一个人基于父母、恩师的厚望去考研、做某一份自己并不想做的工作，大多的结果是，不仅委屈了自己，也辜负了他们的期待。 明知锻炼很重要，为什么不开始呢？理由很多，今天还有好多事要做，哪有时间？有些累，算了吧；有些冷，改天再说。 即使有一千个理由好不容易开始了，总会有一千零一个理由放弃自己的原计划。 其实，原形是我们的现状，它意味着「舒适」。 人的本能行动两大来源，一是追求快乐，二是逃避痛苦。若再要从这两者之中选一个，那就是后者。 譬如，一个人每月开支有限，让他拿出500元去看电影、听音乐会、到优美的景点去玩，他是很想去，但觉得可以等。 如果他牙疼，他就不会过多考虑，只要能止疼，他马上就会行动。 这也可用来解释：一些营销人员说他们的产品有多么好，消费者很少买单，但如果可解决消费者哪一类的难题，却销量可观。 自律一段时间被打回原形，那是因为，我们还未品尝到原形带来的深深困扰和不快。 改变现状，还未强烈到「必须得变、否则会痛苦不堪」的地步。 再来说自律，其实，它本身并不靠谱。 自律需要你强大的意志力去坚持做一件事情，但这个过程会消耗一个人极大的能量。 自律是有极限的，而且根据人脑的进化来看，保持「惯性力量」的大脑边缘系统已有数万年，而人类用于「自律」的大脑灰质额叶仅有几千年历史。 自律想对抗惯性，显然很难。 有的人十年寒窗考上了大学，心想着熬了那么长时间总算该放松放松了。于是，他们大学处于放纵的状态。 这是一种道德许可，潜台词是：「我已经付出那么多努力了，放松一下有什么不对？」 所以，我们可以看到一些人，好不容易通过自律取得了小成果，但很快就堕落得一塌糊涂。 朋友小文一般是晚睡晚起。 但为了成为他人称颂的所谓优秀自律的「早起者」，她开始：不管当天晚上睡多晚，每天早上听到五点的闹铃，虽然很困，也强迫自己起床，并一直咬牙地坚持着。 很困很累的小文，工作效率很低。她又不想放弃早起计划，甚至因「想放弃早起」而产生一种负罪感。 终于，坚持一段时间，她实在扛不住了，回到以前作息。 回到原形，她感到前所未有的放松。 既然自律很容易一段时间后就被打回原形，如何才能长久地坚持做一件想做的事情？ 当你随便想想某件事情，大脑也是司空见惯了；但当你想做某件事情强烈到极致时，大脑会注意到你发出的指令，并优先处理。 一个人的内驱力至关重要。 他清楚地知道自己做一件事情是为了什么，也充分了解可能要面对的各种风险和困难，仍然义无反顾去坚持。 哪怕最终达不到自己的预期，他也问心无愧。 对于他来说，努力过，争取过，便是释然。他沉浸一件事情的满足感大于付出感。 选择越多，人越容易陷入两难的犹豫境地。不如根据自己的实际情况选择一条路，扎实地积累沉淀。 有时没有退路，反而能激发出一个人的无穷的潜能。 循序渐进地拉伸自己走出舒适区。 在《刻意练习》中，作者提出了稳态原理，说明了人类超强的适应能力。
如果我们坚持做一些稍微有挑战的事情，由于人的身体和大脑有一种偏爱「稳定」的倾向，它们就会自身做出调整适应我们，以便回到原态，保持舒适感。 身体越锻炼越有韧性，大脑越思考越灵活，我们比自己想象得更有开发的潜力。 不要担心自己做不到，先从一点点做起。 将比较复杂的任务拆分成一个个小目标。小目标稍微有一点难度，但在合理的时间内能够相对轻松做好。 拆解任务，达成一个个小目标，并且按照进度，选择合适的时间段进行，会让你有条不紊地做事。充满信心和成就感。 而且，你可以享受自己的每一份进步，这也是一种乐趣。 当我们能够清楚地了解自己的进度，就有了一种对于任务的整体「掌控感」，免于焦躁和恐慌。 我们可以给自己设置奖励。 如果实现一个目标，可以吃顿大餐、去旅游、买件漂亮的衣服，这都会激发我们做事情的动力。 想早起、想锻炼、想阅读、想提升自己，就要坚持去做，每天都去做一些，每天都取得小小的改观。 终于有一天，你会发现，以前你觉得很难做到的事情，自己已经做到。 通常，我们认为一个人的成功应该和他超常的自律有关。 然而，有研究表明，人类行为只有5%是受自我意识支配的，95%是自动反应或应激反应，即习惯。 不管成功与否，我们的现状都源于习惯的力量。 基于此，不断强化有助于达成目标的行动，让它们成为一种习惯。习惯一经养成，无需刻意去想、去做，都已成自然，自律就毫不费力。 现在我们发现，自律一段时间被打回原形，其实是因为我们忽略了最重要的一点： 自身非常强烈想要实现一个目标，并把一系列有些挑战性的行动固化成自然的习惯。 一个人的内驱力其实就是你的心；心在哪里，你的命就在哪里。 为自己种下一颗勤奋，自律的种子，并坚持下去把它养成习惯。相信，你也会拥有光环人生。 为了生活得更好， 你做出过哪些改变？ 又坚持了多久呢？ 编辑｜红宇 「自然的恩典」每日推荐 郑重宣告：「物质幸福的时代」已经结束，快来看看新时代的10大幸福标准！
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