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凡是视力正常的人，睫状肌可以很轻易地改变晶状体的厚度，从而使人清楚地看到几十厘米到很远的距离。长期注视近的物体，就会使睫状肌持续紧张，长期下去，睫状肌调节功能减弱，从而导致了近视。 所以，近视眼患者就要有意地活动睫状肌，怎样活动睫状肌呢？首先要到光亮之处放眼远眺，竭尽自己的视力所及，比如眺望远处的招牌或顶楼上的广告等，但是最好还是远眺一下远处的绿色植物。其次要寻找附近看起来较舒服的字体，墙壁或图表上的字都无妨。若是较大的字体，则起码与眼睛的距离保持1米左右，若是小字体，则需30厘米左右的距离，否则，眼肌就得不到放松。 不过，并非只是观看就有效，重要的是固定焦点，并要迅速变换焦点。 最初，要训练自己在10秒钟内迅速固定焦点，然后逐渐缩短确定焦点的时间。紧接着还要缩短移动的时间。待习惯之后，再设法扩大远近的距离。 这种方法简便易学，而且在任何时间都能练习，有利于恢复睫状肌的调节功能，下面再介绍一种瞬间眨眼法。 眨眼是清洗眼睛棵露的表面，防止灰尘侵入，放松眼部肌肉的一种自然的反射运动。一般身体健康的人，一天中约会有50分钟的时间靠眨眼睛把眼睛闭起来，以利眼睛休息。而在眼睛或心情紧张的时候，人往往就较少眨眼睛，因为眼睑很紧张，会使眨眼活动停止。 如果正常的眼睛活动受阻，视力就会减 弱。凡是从事写作或整天跟电脑打交道的人，常需要把视线集中在一个地方，眼睛或 眼睑肌肉就会很疲劳，得不到调节，睫状肌持续紧张，就会导致近视眼和眼睛干涩，甚至会发生眼疾。 若要防止这一点，就要努力眨眼。 全身放松，进而眼部放松，然后很有节奏地用力貶眼七八次，并闭上眼睛。 接着，重复上面动作，每分钟做1 遍，反复做10遍。 一定要反复练习，尤其是文字工作的人和在校学生，不妨每小时做一次。 眨眼之后用力闭上眼睛，旨在使眼睛得到充分休息，用力闭眼可以使眼睛获得愉快刺激，有助于恢复疲劳、治疗近视。 |
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