|
上学天天看手机，上班天天看电脑，每天晚上都说要早睡，睡前又放不下手机，渐渐地视力越来越模糊...是不是这样？发现近视以后只是认命戴上眼镜，甚至有些人不当回事儿也不戴眼镜，觉得不影响...  不管你是哪种情况，只要生活习惯还是和以前一样，没有所改善，那视力只会更差，成年后再近视的也不在少数哦！那正确的用眼习惯是什么样的呢？一起来看看我是怎么做的吧~ 远近交替视物。学生和上班族长期近距离用眼，导致眼睛远近距离视物调节功能减弱，就会感觉看不清远处的事物。所以要减少近距离视物的时间，可以在家挂一张视力表，盯准一个目标远近交替平视，来调节眼部肌肉。 多去户外运动，在宽阔的户外环境中，身体和眼睛都能得到很好的放松，再进行一些球类运动，也能锻炼到眼睛的远视调节力，还提高了身体素质。 不挑食，蔬菜水果都要吃。可以多吃柑橘类、坚果类、绿叶蔬菜和鱼类这些富含护眼营养物质的食物；多饮水也能保持眼镜湿润不干涩，但要注意少量多次的饮水，防止眼压升高。 合理戴镜摘镜。用眼睛看东西就要戴眼镜是好习惯，如果视野一会儿模糊一会儿清晰会让视神经疲劳，更容易加深度数的发展。 减少近距离用眼时间。平时学习工作都属于近距离用眼，但也要注意这些：乐高、拼图、绘画（特别是数字油画）、小说和游戏等等，这些近距离用眼的娱乐项目非常容易没有时间观念，所以一周一次，定闹钟40分钟就足够。 增加眼睛休息放松时间，眼睛近视最根本的原因就是用眼不当，眼睛过度疲劳导致的，所以一定要让眼睛多休息多放松，平时一小时就休息会儿，睡前再冷敷眼睛，给眼睛来一次大放松，用时还降眼压了，建议选择眼贴，更方便会容易坚持养成习惯，可以瞅瞅视舒乐~ 良好作息，情绪稳定。好的心态做任何事情都会事半功倍的，坚持就会成功！ |
|
|
