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王志斌：北京中医药大学东方医院消化科副主任医师。 肥胖，是所有女人的天敌！所有女性，都不希望自己肥胖！但是，事实上，很多女性甚至男性，常年在减肥上纠结，各种减肥方法都试过，可是无一奏效，都是不得不以失败、反复告终。体重，始终减不掉……专家指出，不是体重减不下去，而是方式方法不对。 节食减肥最典型的就是21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动。而专家指出，这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。 手术减肥是指利用医学外科手段，采用缩胃术、胃束带等疗法来改善肥胖症患者的全身症状，但这些手术或多或少会造成人体的损害，因此专家建议，以增加运动量、减少高热量食物等方法来替代较为事宜。 药物减肥，就是通过使用具有减肥作用的药物来减少人体过度的脂肪、体重。常用的药物减肥有以下几类: 1、抑制食欲的药物; 2、增加水排出量的药物; 3、增加胃肠蠕动、加速排泄的药物; 4、增加热量消耗的药物。 专家指出，药物减肥的好处是见效快而显著,不用节食和运动,少受一些因为减肥而带来的痛苦。弊端是对身体产生副作用，皮肤变得暗哑无光，身体内的细胞收缩，活动能力大大降低，影响体力和健康。 运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。
图：运动减肥 养生厨房：清脂燕麦粥。
20170604饮食养生汇视频和笔记:王志斌,运动减肥,清脂燕麦粥 |
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