世界卫生组织有明确指出成人每日不能超5克盐

在正常情况下，夏季预防中暑要注意水分跟盐分的补充，但是中国营养学制定的食盐推荐摄入量为成年人每天不能超过6克盐，中国人的平均食盐摄入量却远远超过这个健康的推荐量。世界卫生组织在近些年曾经修改了食盐推荐量，从以前的成年人每天不能超过6克降低到不能超过5克，摄入量最高限制的降低从实际上反映出了，在世界范围内食盐普遍摄入量过量的现状。

在现在科学的证据实验下表明，如果过量摄入食盐，这将造成跟高血压之间存在密不可分的关系。除了血压之外，食盐的摄入还会对心脏、肾脏、血管等健康造成不良的影响。如果食过量的食盐会增加血液的量，血压 上升的同时会给心脏带来严重的负担，如果是有心脏病的人会出现心肌梗塞、冠心病等危险状况。就算是血压相同的两个人，如果你盐分摄入量比较多的，那你患脑卒中跟冠心病的可能性就更大了。

在日常食盐摄入量已经远远超过所推荐的健康标准情况下，运动强度一般的人夏季出汗量大也不适宜去刻意补盐，只要注意并补充足够的水分就可以了。