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天气渐渐变热，出汗也多了起来。这种正常的生理现象，和人体的排泄、体温调节有着密不可分的关系。除了作为一种生命体征存在着，这里面同样蕴藏了非常多的健康信息。 汗，不是简简单单的水在中医的观点里，汗液并不是简简单单由水、氯化钠、尿素、乳酸、脂肪酸等构成的液状代谢产物。《素问·评热病论》说：「汗者精气也」。说白了，汗液的产生，来源于我们日常饮食经过消化系统加工产生的营养精华。 当我们摄入饮食之后，通过脾、胃、小肠等脏器各自的运转，会生成精微和糟粕这两种东西。精微物质被脾吸收，再传输到人体的不同部位，产生不同的营养物质。 比如向上输送到心肺，经过一系列的加工后注入脉中成为血；或者流于皮肤、肌肉、筋骨关节之间，称为津液（滋润皮肤的油脂、润滑的关节液等）；或者向下流动储藏在肾里，以补益脑髓，滋养脏腑，此时称为精（总被挂在嘴边说的肾精就是这么来的）。血、津液、精实际上是一个来源，但又是互相联系、互相渗透、互相转化的。 汗液是津液的一个重要组成。《素问·阴阳别论》说过：「阳加于阴谓之汗」。也就是说，出汗这个过程，不仅需要充足的津液作为物质基础，还需要阳气温煦、蒸腾、推动，来使津液透出体表成为汗液。 在《素问·宣明五气论》又有「五脏化液，心为汗」的记载，《景岳全书》也认为「汗由血液，本乎阴也」。虽然我们都知道心主血脉，但汗和血产生是同根同源的，足以体现汗液的珍贵。这也许就是「血汗钱」一词所蕴含的道理吧。 汗多汗少都需重视通过适当的排汗，可以起到调节体温、宣通肺气、祛除病邪、润泽皮肤等作用。 如果出汗过多，就相当于体表的闸门开合出现了问题，一来会使体内的精华随着汗液的排泄白白流失，二来外邪会趁机顺着这些闸门进入人体作妖；如果少汗，或者无汗，也要引起格外重视，这可能是人体阳气虚弱无法让汗液透出体表，或是精血津液亏虚导致汗液没有足够的物质基础生成所致。 正常出汗的几个特征正常的排汗具有以下几个特征，如果过于偏离了这些标准，那就应当引起重视了。
常见的两种汗证汗证是指由于阴阳失调，腠理不固，而致汗液外泄失常的病证。今天主要来说说一些常见的两种情况：自汗和盗汗。 自汗:气虚或阳虚 不因外界环境因素的影响，白天时时汗出，稍有活动出汗就更加严重的情况，称为「自汗」。中医认为，自汗的原因主要是由于营卫不和、表虚不固、正气外越，使肌肤腠理疏松开泄。容易自汗的人，体质多为气虚或者阳虚，平时也经常会出现心悸、神疲、气短等症状。 食疗 在饮食调理上，有一款药粥推荐给大家：
①用适量水将黄芪煎煮1小时后过滤取药汁 ②将其他所有材料置于药汁中浸泡30分钟 ③大火烧开后转小火，待所有食材煮熟后加适量白糖调味即可，温服 肚脐敷药 五味子、五倍子等量，磨成细粉后密封。晚上取药粉约15克，用少许米醋调成糊状（不要太稀），填敷在肚脐里，用纱布覆盖后加胶布封固，醒后取下。 脚心敷药 煅龙骨、五倍子等量，磨细粉后密封。每晚睡前，取20~30克药粉，用少许水调成糊，敷在脚心的涌泉穴上，用纱布覆盖后加胶布封固，同时按摩此处30分钟，早上洗去。 自汗扑粉方 取煅牡蛎90克，麻黄根30克，黄芪30克，白术30克。将上述药物磨成细粉后加入30克滑石粉充分混匀，置于洁净、干燥、内壁润滑的容器中备用。使用时，先将身体洗净充分擦干后，扑粉于体表，每日数次。 盗汗：多为阴虚，亦可阳虚 睡着了之后出汗，醒来自止的情况，称为「盗汗」，亦称为「寝汗」。很多人往往在睡梦中被浸湿的衣物弄醒，非常影响睡眠品质。 《医略六书·内因门》认为：「盗汗属阴虚，阴虚则阳必凑之，阳蒸阴分，津液越出，而为盗汗也。」盗汗的原因大多是由于阴血不足、气机受阻。但其实，阳气虚也同样会导致这个问题，我们可以这样为自己诊断： 阴虚引起的盗汗，同时会出现五心烦热、午后潮热、颧骨发红、消瘦、舌红、舌苔少等症状。 阳虚引起的盗汗，同时会出现怕冷、乏力、手脚不温、面色晄白无血色、大便溏薄、小便清长等症状。 食疗 在饮食上，盗汗的人可以适当多吃一些诸如黑豆、核桃、桑葚、龙眼、海带、山药、莲子、蚌肉、蚬肉等食物。 阴虚盗汗方 乌梅10粒，浮小麦15克，桑葚10克，红枣10粒，加2000毫升水，大火烧开后转文火煎煮45分钟，代茶饮。 阳虚盗汗方 乌梅10粒，炙甘草6克，黄芪15克，肉桂9克，加2000毫升水，大火烧开后转文火煎煮45分钟（肉桂在起锅前最后10分钟放入），代茶饮。 外治 盗汗扑粉方 煅牡蛎、煅龙骨、糯米各等量，充分混合之后磨成细粉，置于洁净、干燥、内壁润滑的容器中备用。使用时，先将身体洗净充分擦干后，扑粉于体表，每日数次。 肚脐敷药 参见自汗外治法中的脐疗方 脚心敷药 五倍子100克，酸枣仁100克，麻黄根50克，充分混合之后磨成细粉密封备用。每晚睡前，取20~30克药粉，用少许水调成糊，敷在脚心的涌泉穴上，用纱布覆盖后加胶布封固，同时按摩此处30分钟，早上洗去。 最后总结一下，不管是自汗还是盗汗，都属于腠理空虚，相当于守卫人体的大门没有关严实，给外邪的入侵留下了可乘之机。夏天到了，有这些问题的同学们更要注意保护好自己。风为百病之长，因此要避免被穿堂风、风扇、空调等直接吹到身体肌肤，以防在经意或者不经意之间「引狼入室」。
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