这两个动作，让你的背阔训练更完整！

背部，一直是区分健身新手和健身进阶者的一道坎。

很多朋友最初开始入健身的坑，大多都是因为看到翘臀美臀，或者是方正有型还有沟的胸肌↓

但基本上没有多少人，是因为一眼相中了那宽阔有力的背部……

但是，当你真的入了健身的门，你才会真正意识到：背部，到底有多重要！

• 不仅是你身姿开阔完美的关键；
  

• 更是保证你健康体型体态的重点！

上回咱们介绍了背部最简单、也最大块的那块肌肉——背阔肌的入门训练→练会这儿，你不再是健身新手！

今天要给大家介绍的，则是让你的背阔训练事半功倍的两个训练要点：

• 如何正确激活背阔肌？

• 如何正确拉伸背阔肌？

1/如何高效激活背阔肌？

为什么训前要热身？

训练前进行充分的热身，可以改善肌肉粘弹性、降低肌肉粘滞性、增加关节最大活动角度→更有利于提升肌肉力量输出，提高运动表现！