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想要健康长寿，从来不是一夜之间就可以完成的，那是一种生活习惯，每天重复去做一件有益与健康的事，也许只花你睡前半小时，比吃什么药都来得有用。 睡前半小时5件事保你健康又长寿 泡脚 睡前洗脚是肯定的，但是睡前泡脚不知道多少人在坚持做。睡前半小时进行泡脚按摩对身体也是有好处的，可以帮助身体增加阳气、达到改善其他器官亚健康的问题。脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好。所以通过热水足浴，调节经络和气血。 睡前梳头  这个习惯应该会比较奇怪，明明都要在床上躺平了，还要梳头。其实中医中用五指梳头是一种推拿功法，通过梳头适当刺激头部穴位，可以打通身体内循环。时间控制在10分钟以内就好。 按摩敲打胆经 胆经其实就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，敲对胆经可以达到刺激胆汁分泌的效果，从而加快血液循环，排除体内垃圾。大腿内侧敲打就好，晚上超过11点就不要再敲打了，容易造成肝脏上火的现象。 喝杯水 洗完造身体会有所缺水，所以睡前要适当补充水分。睡前喝水最大的好处是，可以降低血液黏稠度，对于心血管病患者来说是非常有好处了。 揉腿 入睡前适当去揉捏一下小腿肚，这样做的好处是加速静脉血管的流通性，对高血脂、高血压患者有一定的辅助治疗作用，同时也能预防心脏病。轻微疼痛就可以了。 |
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