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男人穿衣好看不好看，除了不能有啤酒肚之外，宽厚的肩膀也是架起衣服的关键所在。无论是白衬衫还是正装，一副结实的肩膀能让整体穿着看起来更挺拔舒展。 下面我们就跟着全球最帅肌肉男老师，一起get球形肩膀轰炸计划，动作示范 目标肌肉群，赶紧跟着虐起来吧！ 杠铃颈前推举 6~10个/4组 【目标肌肉群】 颈后杠铃推肩 8~10个/4组 【目标肌肉群】 站姿杠铃上提 10个/4组 【目标肌肉群】 哑铃侧平举 10个/4组 【目标肌肉群】 哑铃前平举 6~10个/4组
【目标肌肉群】
俯身哑铃飞鸟 10~12个/4组
【目标肌肉群】
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