安神补脑3道粥

对于不打算接受药物治疗的轻度失眠患者，以及正在治疗的中重度患者，怎么吃可以改善失眠呢？下面我们来介绍一些改善失眠的食谱，希望对经常受失眠困扰的中老年朋友有所帮助。

桂圆莲子粥 莲子有清心醒脾、滋补元气的功效，而桂圆可以补血安神、健脑益智，有治失眠、健忘、惊悸的作用。取莲子 20克，用水泡 10分钟左右，去莲子心。然后取桂圆100克，剥下桂圆壳，去核，备用。莲子下锅后放少许白糖，熬20~25分钟，加入桂圆。等到桂圆煮开，加入枸杞即可。

三味安眠汤 三味安眠汤有宁心安神、镇静以及催眠的效果。酸枣仁本身就有镇静、催眠的作用。麦冬有养阴润肺的功效。而远志是一味较常用的中药，有宁心安神、化痰止咳的效果。取酸枣 仁 15克 ， 麦 冬 、 远 志 各3克 ， 将 以 上 三 种 用 料 用1200毫升水熬取约200毫升汤，于睡前服用。三味安眠汤可用于记忆力减退、失眠、精力不集中的朋友服用。

安神汤 安神汤的主要食材是百合。众所周知，百合可润肺止咳、宁心安神，既能清心除烦，用于热病后余热未消和失眠，又可缓解心情烦闷，而且百合还可以美容养颜，促进皮肤细胞的新陈代谢，尤其适合女性。取生百合25~35克，蒸熟，加入一个蛋黄。然后加入 300毫升水，少许冰糖，搅拌。将此汤煮沸后再加入 50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。张同 / 文