本周已进入芒种节气,随着气温上升,空气湿度增加,容易感觉到身体燥热、疲倦、萎靡不振。此时节,饮食调理上适宜吃补中益气、润肺安神的百合莲子汤。
第四中心医院中医科主任医师徐杰说,百合具有清热、润肺、润燥、宁心安神功效,主治精神恍惚、失眠多梦、心情抑郁等病症。莲子味甘,性平,归脾、肾、心经,具有养心安神,补脾止泻、益肾固精和预防老年痴呆发生的功效,适宜中老年人或脑力劳动者食用。
中医专家推荐食谱
——百合莲子汤
原料:百合100克、莲子100克、冰糖少许;做法:将百合一瓣一瓣掰开,温水浸泡,清洗干净,莲子洗干净。莲子与百合一起放入锅中,加入800毫升清水,用大火煮开后,改用中火熬煮约30分钟,加适量冰糖,再煮片刻即可食用。营养成分:所含能量524.5千卡,蛋白质20.4克,脂肪2.1克,碳水化合物106克。
本报记者 庞津昆