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我们日常保护眼睛无非滴点眼药水，最多懂的人热敷一下，但我们对眼部的保护还是远远不够的。一起来看看还有什么好办法！ 其实，在眼睛的周围聚集了很多有助于提升视力的穴位，只要经常按揉眼部，就可以改善血液循环，为肌肉提供充足的氧，加强眼部肌肉的活动能力，改善视力，明目调肝，防治目疾，让眼睛恢复原本的聚焦机能。  其实也不需要咱们把穴位记得特别清楚，大概的位置对就可以了。 一套目功，双目轻松 【方法步骤】  <1> 轻闭双目，以指关节沿眉由内向外轻擦 9~18 次。 <2> 同样方法轻擦上下眼睑 9~18 次。  <3> 两手互搓至热，将手心覆至双眼上，用手心热熨烫眼珠三次。  <4> 用两手中指指腹点揉睛明、鱼腰等穴各 9~18 次。  <5> 两目轻闭，两眼球顺时针、逆时针旋转各 9~18 次。 <6> 轻轻睁开双眼，由远及近眺望远处的绿色植物。【练习要点】 每一次熨烫眼珠，均将双手搓热； 旋转眼球时，速度不宜太快，次数由少渐多，刚开始练习时不一定要达到规定的次数，以免目胀。【功效分析】 目功的功效如此的好，就要从经络和穴位说起！  【睛明穴】 睛明穴在面部，目内眦角上方 0.1 寸处。本穴为足太阳膀胱经第一穴，膀胱经之血由本穴提供于眼睛，使眼睛变得明亮清澈，故名睛明。按摩睛明穴可以缓解眼部疲劳预防及治疗近视。  【鱼腰穴】 鱼腰穴是经外奇穴，两目正视，本穴在瞳孔直上，眼眉中间是穴。可从攒竹穴（眉头凹陷中，约在目内眦直上）刮至鱼腰穴，也就是眼保健操中的轮刮眼眶。刮拭鱼腰穴疏风通络，防治眼部疾病。  【四白穴】 两目正视，瞳孔直下，当眶下孔的凹陷中既是本穴。经常按揉四白穴可提高眼部机能。不光如此，四白穴还有美容养颜的功效，每天坚持用手指按压它，然后轻轻地揉 3 分钟左右，在明目的同时，你会发现脸上的皮肤也开始变得细腻。  【光明穴】 光明穴属于足少阳胆经，在小腿外侧，当外踝尖上 5 寸，腓骨前缘。每日用手掌根在小腿胫骨内侧从膝盖至内踝向下揉小腿 10 次，然后从外踝至膝盖向上揉小腿外侧面10次，重点点揉光明穴 1 分钟，按揉时以有酸胀感为佳。重复操作，每天按揉 10~15 分钟左右，可以有效预防老花眼。  【肝俞穴】 该穴位于背部，当第 9 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。中医认为，肝开窍于目，肝经循行上联目系，肝的精血上输于目，《内经》说“肝受血而能视”，就是说我们之所以有好的视力，主要靠肝血的濡养。刮拭按摩此穴疏肝利胆，理气明目。 养睛明目保健五法 【熨目法】  黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。 【运目法】 两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。 【低头法】 身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。。 【吐气法】 腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。 【折指法】 每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30～50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。 天天玩手机，别忘了给眼睛休息一下，动起手来，做做这套“养眼功”和眼睛保健五法，愿人人都有一双健康、 明亮 、有神的眼睛！别忘了告诉你的亲人和朋友哦。 |
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