呼吸模式与姿势

呼吸模式与姿势

呼吸与姿势是相互依存的。

在早期的姿势发展中，横膈膜的主要功能是作为呼吸肌。随着中枢神经系统的成熟和发展，脊柱在矢状面稳定，骨盆和胸部确立以产生水平面上的动作（滚动、爬行），最终过渡到直立姿势。横膈膜在腹部呼吸伴随着胸部呼吸时，履行其呼吸及姿势肌肉的双重功能。

健康的呼吸模式与姿势

横膈膜与骨盆底的轴线几乎是水平的，并且相互平行。横膈膜、骨盆底及腹横肌调控腹内压，产生前侧腰椎-骨盆的姿势稳定。

功能不良的呼吸模式与姿势

横膈膜的异常活动（如吸气或憋气时，无法充分下降），则会使胸部及骨盆底处在异常位置；如图B所示的“Open scissors syndrome”（暂译为：打开剪刀综合征），是形成“下背痛”的潜在因素。

那么，是姿势影响呼吸模式，还是呼吸模式影响姿势？不必纠结这种先有鸡，还是先有蛋的问题。

因为训练理想姿势（ideal posture）时，需要同时训练理想的呼吸模式（ideal breathing pattern）。

参考资料：

1，The International Journal of Sports Physical Therapy | Volume 8, Number 1 | February 2013 | Page 62

2，Rehabilitation of the Spine: A Practitioner's Manual,Craig Liebenson

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