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说到“长寿乡”大家脑海里第一浮现的肯定是中国广西的巴马和新疆的和田，这些地区百岁老人的数量比平均地区要高出好几个百分点。继“巴马”和“和田”之后江西的“皋市”被世界自然医学会评委全球第6“长寿乡”。据统计住在皋市的百岁老人有270多人，90岁以上的老人有4000多人，80岁以上的老人有40000多人。据当地一位老人说，他们之所以长寿是因为遵循了从祖上传下来的饮食习惯。养生堂总结了一下，大致分为4个方面，下面听我详细道来。 中国“长寿乡”百岁老人都用这4大方法养生！ 一、杂食——不挑食 健康的人们需要全面摄入营养物质，而不是就喜欢吃一种食物。皋人几乎每个人都不挑食，有什么吃什么。所以皋市的老人能活到百岁，就因为不挑食，这样做人体吸收营养比较全面，不会出现什么消化方面的疾病。 皋使的百岁老人93%都喜欢吃粗粮，比如大米、玉米、大麦等等的食物。他们还喜欢吃小吃、水果、蔬菜，这样既有了每天必须的营养成分，又可以吃小吃，还有零食，所以当地的老人才如此长寿。总结一句话，那就是“啥都吃”。 二、新鲜——吃东西要吃新鲜的 皋市水资源比较丰富，同时也给了这座城市天然的残酷，使得皋市的人们吃东西都喜欢吃“新鲜”的。吃肉要吃当天宰的，吃鱼要吃当天捕的，蔬菜要当天拔的，豆腐要当天做好的等等，这样做以最大限度的保证了食物养分没有流失。 三、野性——自然的食物 吃无污染、不添加农药、不加激素的食物对我们内陆人来说是件非常困难的事情，但是在皋市，一切都成了现实。当地人诚实、讲信用、尊重大自然等等的天然的情怀促使这他们不破坏大自然而谋取利益。 皋市的老人们，每天吃的食物大多都是自己从山上打来的，有野菜、小蒜、春笋、胡萝卜等等的食物都是大自然的馈赠，同时大自然也给了他们相应的回报。 四、清淡——喜欢喝粥蔬菜居多肉少 皋市的老人们，喜欢吃蔬菜而不是吃肉。据当地人调查，当地的百岁老人有74%都是平时三顿有两炖吃素：早上和晚上都吃稀饭，中午吃一碗米饭，这样的生活对百岁的皋市老人们来说已经是家常便饭。 而皋市的老人喜欢吃蔬菜都是青菜、韭菜、菠菜。每天卓上面的都有几道蔬菜。清淡的食物都是利于消化吸收的，而且可以预防多种疾病。 最后！ 感谢大家看完养生堂写的文章！十分的感谢！希望对大家有帮助！ 我是养生堂！一个专注中年人养生的中年人！ 感谢大家看完文章！感恩！ 以上图片均来源于网络 |
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