堂堂美食大国食物品种之丰富不是盖的,但哪种食物最有营养,尤其是家有老人、孩子的一定要知道。世界卫生组织就曾向全世界人民推荐了人类最佳食物,包括6大类: 每次看见木瓜籽,都有头皮发麻的感觉 一、最佳水果:依次分别为木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。 这个明明是主食嘛 二、最佳蔬菜:排在第一位的是红薯(这个,小芽儿一般当主食吃,它居然算是菜),由于红薯含有丰富的维生素,还有一定的抗癌性,所以排在首位。其余依次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。 鹅肉不但健康,安全程度也是最高的 三、最佳肉食:鹅肉、鸭肉的化学结构被认为最接近橄榄油,对心脏比较有益,而排在第三位的是鸡肉,被称为“蛋白质的最佳来源”,都是白肉,猪肉、牛肉等红肉没能挤进最佳榜。 大力水手的菠菜还可以护脑呢 四、最佳护脑食物:依次分别是菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜;核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物;此外还有糙米、猪肝。 喝点清鸡汤也是极好的 五、最佳汤食:鸡汤被认为表现最优秀。 虽然没有花生油炒菜香,但玉米油更健康 六、最佳油脂:依次为玉米油、米糠油、芝麻油等,北方炒菜常用的花生油没有上榜呢。 此外,世卫组织还建议人们在饮食中注意控制饱和脂肪的摄入量,并以不饱和脂肪取代饱和脂肪,多吃蔬菜、水果、豆类以及粗粮等。 |
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