生活中，我们经常会遇到这样一种人，他们对谁都很好，也很乐于帮助别人，但是如果接触久了就会发现，要想和他们建立更深入更亲密的关系却很难。他们很少谈论自己，也很少向别人袒露自己内心的情感。他们很容易相处，但很难真正的靠近。
电影《大话西游》里，紫霞看到至尊宝的心后说它长的很像一只椰子，这就是一个很形象的比喻：柔软的内心外面总会包裹着一层厚厚的外壳。
在成长的过程中，我们会遇到各种各样的问题，面临各种各样的压力，为了保护自己，我们的心理会形成很多的防御机制，展现出来的就是自我保护的策略。
但是也有一种人，他们在成长的过程中形成了一些更温和的自我保护策略。他们对控制和占有并没有多大的欲望，也并不看重那些外在的东西。相反，他们看重的是自己的内心体验，认为人与人之间真正有价值的，是精神层面的交流和认同。
但是他们过去的经历又提醒他们，敞开心扉暴露自我是一件很危险的事情，会受到很严重的伤害。于是，他们通过与别人保持一定的心理距离这种方式来保护自己。“只要我不把谁轻易的划分为自己人，他们就不会真正的伤害到我了。”
所以，尽管他们对周围所有的人都很友善，总是面带微笑，但这种微笑并不是为了吸引别人，更不是为了和他人建立真正的亲密关系，而是在表达这样的意思：我不会，也不愿伤害你们，但也不愿被你们打扰。
很多接触过心理学的人可能都听过依恋类型这个概念，我们都知道依恋类型来源于我们的童年经历，我们和自己的养育者，也就是父母的情感互动方式逐渐形成了我们独特的依恋模式。按照依恋理论，依恋模式的类型决定了我们在成年以后如何与它人建立关系。
依恋类型有多种， 回避型依恋 就是其中之一。 回避型依恋常常表现为惧怕亲密关系，他们难以完全相信和依赖别人，只要有人试图在感情上亲近他们，他们就开始紧张。 具体来说，他们回避并不是因为自卑，相反他们相信自己是有价值的，只不过他们不相信别人会真正的认可和接受自己。他们对别人并没有太高的期望，也不在乎别人是否喜欢自己，只要不伤害自己就很满足了。 对于回避型的人来说，如何建立亲密关系对他们是一个非常大的挑战。
在感情中，和回避型的人相爱是很孤独的一件事，因为两个人想要敞开心扉的交流实在有些困难。如果是普通朋友，适度的距离感或许是一个优点，但是如果是亲密爱人的话，封闭自己的内心往往会对感情造成致命的伤害。
从压抑的角度来说，回避型的人之所以压抑自己对别人的需要，是害怕期望无法实现而变成失望。为了避免这种失望，于是就干脆对任何人都不抱有期望。 对于回避型依恋的人来说，改变的方法很简单，就是把自己要幸福的责任分一部分给自己的爱人，通过接受爱人对自己的付出，在感受层面上真实的体验到：自己是可以对另一个人抱有期待的。
另外，对习惯了回避的人来说，应该明白这样一件事：在普通的人际交往中，做到善良和无害就足够了，但是在感情中，这是远远不够的。好的感情还需要轻松和快乐。 过于压抑自己真实感受的人，最大的问题就是不快乐，进而也让身边的人感受到这种不快乐。所以，多分享自己的快乐，在爱人高兴的时候多做积极的回应，也有利于加深美好的情感体验。 当然，要真正改变这种心理模式绝对不是一件容易的事情，要说服自己的头脑并不难，但是想说服自己的感受就不是一件容易的事情了。改变的最大障碍是时间，唯有持之以恒的坚持，才能让改变真正发生。 |
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