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有研究表明， 情绪流过我们身上只需要90秒 但很多时候 我们却沉浸情绪中很久 我们该以怎样的方式 面对我们的情绪呢？ 我们常常有很强的情绪，也许是生气、悲伤、恐惧，但我们表达的方式，更多是从父母身上学习而来的。 比如，在我的家庭中，对于我来说，我妈妈是属于压抑情绪的人，她把情绪深深地埋在身体里，表面却很平静，但是总会在某个时段剧烈爆发出来。而我的爸爸则像个孩子一样，随时随地地发泄情绪，他所表达的就是焦虑和愤怒。 我从小见到的家庭模式就是：我妈给我爸空间，允许他去表达情绪。所以这样的情绪模式也传递给了我，这两个人“住在”我的身体里，大部分时，我能够平静而当下地掌控空间，但同时，我也会突然爆发愤怒，当我意识到，这样的情绪模式时，我开始有意识地学习与情绪共处，如何更好地表达，如何转化为更深刻的疗愈——每一种情绪，都有它的意义。 仔细想想 在你的家庭文化当中， 哪一些情绪是可以被接受， 那一些是不被允许？ 也许你用接受或者反叛的方式去面对，但是有一点这是可以确定的，这个家庭文化会对你产生影响。一方面，我们感受不到自己的情绪，可能我们凝固了，另一方面，情绪突如其来，我们淹没在情绪里，迷失了自己。因此，我们需要学会一种方式，让情绪健康地流动起来，而非再一次重复父母的模式，传给孩子。  有研究表明， 当我们身体完全打开的时候， 情绪流过我们身上只需要90秒。 然而我们却经常被情绪占据了好多天， 无法走出来， 我们怎样让情绪以健康的方式流淌呢？ 每一种情绪都有一些美好的情绪，是能够服务于我们的生命。举例来说，我们的恐惧其实是在保护我们自己，我们愤怒是为了维护自己，站定立场，能够帮助我们去跟随我们内心的声音，帮助我们建立界限，并且教会我们去表达真相，我们需要这样火的能量；悲伤是为了释放，当你大哭一场，你会感觉到清理悲伤，而后，一种轻松喜悦由内心升起。 我们会更多地去认识每一种情绪，学会在舞蹈当中如何与情绪共舞。当我们能够以一种健康的方式来情绪流过，这样会让自己与自己他人有连接。 很多时候，我们一生当中，总是尝试与自己所经历的东西去对抗，这样总是会让我们疲倦，我们所要做的，就是对它保持好奇，对自己带来更多的包容和爱。 当然去好奇和质疑为什么这样，这是并不是错，我们的思维是很了不起的工具，但是这不能解决问题，把身体与呼吸带进来，更多的善意带进来，我相信只要我们把身体投入舞蹈当中，很多东西都会出现有答案。你的对抗与情感会出现，也许有泪水或者身体不舒服，这些都是可以的，多给自己和他人一些支持吧！ 有的人会对情绪有些害怕，不妨把身体投入舞蹈吧，以一种安全而温柔的方式一点点触碰情绪，去深入发现情绪背后的意图，真正有力量有技巧地让情绪流过。 我们需要对五律禅舞的五个律动有基础的了解，因为这是承载我们情绪的一个工具，会打开我们身体的情绪，让我们的体验更加真实，并且给我们一个机会，让我们在任何情绪出现的时候，我们都能带着它一起舞动，这是它的魅力——透过舞蹈，我们能够靠近自己的力量，让身体成为我们的老师。 |
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