想擁有好身材？改掉睡前這些壞習慣！

想擁有好身材？改掉睡前這些壞習慣！

改掉幾個睡前的壞習慣，可以讓你更接近理想的身材。

許多人一生都在減肥，卻始終沒用對正確方法，若你能改掉以下幾個睡前壞習慣，就能更接近你要的理想身材！

1、睡不夠多

睡得太少的話會讓你的新陳代謝變慢、變得容易飢餓，還會讓你的皮質醇（壓力賀爾蒙）升高！根據醫生建議，一個人一天至少要睡上8小時才夠！

2、吃完晚餐後直接去睡覺

吃完飯立刻去睡覺會讓你更容易囤積肥胖的細胞，甚至嚴重的話或出現消化問題。所以上床與晚餐的時間間隔至少要1.5～2小時以上。

3、晚餐吃炸的食物

炸的食物會讓你的攝取過多的熱量，甚至來不及去消耗，只會轉變成肥胖的脂肪，更會讓你無法一覺好眠。晚上最好吃一些用蒸、烘焙或烤的食物。

4、晚餐吃太多

吃太多會讓你的消化系統運作變慢，如果邊吃飯邊看電視的話，還會吃的更多！晚餐的時候最好吃的清淡一點，並攝取多一點蛋白質和蔬菜。

5、晚餐吃辣的食物

辣的食物會讓你的消化系統變差，也會讓你睡不好，睡覺的時候也因為消化系統沒有在運作，辣的食物更會讓你的胃灼熱！但其實辣的食物對新陳代謝是有不錯的幫助的，只是最好還是別在晚上的時候吃。