Tababa训练 是一种高强度间歇性的训练 能在几分钟的高强度运动后 持续燃烧全身脂肪长达24小时以上
也就是说 Tabata训练可以让你在一首歌的时间内 获得传统健身一小时的效果 Tabata动作分解 建议:每个动作20S 动作间隔十秒 要在20S内充分消耗体能,不要有所保留 并脚深蹲 GIF 平板俯卧撑 GIF 原地后抬腿 GIF 仰卧蹬车 GIF 侧弓 GIF 触足踢腿 GIF 胯部伸展 GIF 俄罗斯转体 GIF Tabata训练 只需要一首歌的时间 让你轻松拥有好身材 |
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