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今天给大家介绍一组高效燃脂的tabata训练，Tabata是源自日本的一种高强度训练，是目前被认为既能锻炼效率最高的运动之一。它最核心的思想就是'高强度'，这种高强度的训练，能在短时间内迅速燃烧脂肪。所以很多人通过做Tabata来减脂增肌，练马甲线。  以下这组动作，在家就可以随时随地练习。 每个动作20秒，动作间休息10秒，做完8个动作为一组，每次做四组 ▼ 原地高抬腿  ▼ 弓步跳跃  ▼ 宽距俯卧撑  ▼ 简易波比跳  ▼ 俯卧抬腿  ▼ 深蹲跳跃  ▼ 踏板两侧跳跃  ▼ 单腿跳绳  每天花几分钟，无视场地的限制，让你训练后的一段时间内持续燃脂。 |
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