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今天是推送的第664次打卡训练计划，有8个动作组成。每个动作连续做20秒，动作之间休息10秒，做完8个动作为一组。 再附上Tabata训练音乐： Tabata4分钟音乐来自爱健身 00:00 04:00 请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。每天花几分钟，减脂就像脱衣服！具体训练内容如下： 动作1 原地高抬腿 20秒+10秒休息 ▼ 动作2 弓步跳跃 20秒+10秒休息 ▼ 动作3 宽距俯卧撑 20秒+10秒休息 ▼ 动作4 简易波比跳 20秒+10秒休息 ▼ 动作5 俯卧抬腿 20秒+10秒休息 ▼ 动作6 深蹲跳跃 20秒+10秒休息 ▼ 动作7 踏板两侧跳跃 20秒+10秒休息 ▼ 动作8 单腿跳绳 20秒+10秒休息 没有跳绳可以做原地开合跳 ▼ 以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己点个在看。 |
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