|
老年人经常腿脚抽筋，通常医院确诊为缺钙，可吃了大量补钙的药品和食品，还是补不了钙。此时，可能的情况是：脾经堵塞，钙无法吸收。 如何疏通堵塞的脾经？ 可每天按摩脾经大都穴、商丘穴两穴各三分钟，一般情况下三天后腿抽筋即可消失。 大都穴 【位置】：位于人体的足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）前下方赤白肉际凹陷处。 【功能】：散发脾热。 【主治】：腹胀、胃痛、肠鸣、呕吐、腹泻、便秘等脾胃病证。 商丘穴 【位置】：足内踝前下方凹陷处，舟骨结节与内踝尖连线的中点。当胫骨前肌腱内侧。 【功能】：健脾化湿，通调肠胃 【主治】：腹胀、肠鸣、腹泻、便秘、消化不良、急慢性胃炎等脾胃病证；足踝痛、脚气、水肿。 脾经疏通顺畅了，再食用补钙的食物，效果可就不止翻倍了。以下这些补钙的食物，多吃点吧~ 补钙食物排行榜 一.芝麻酱 在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。 注意事项 芝麻酱不要与菠菜等蔬菜共食，否则与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐发生复分解反应生成草酸钙沉淀而影响钙的吸收。 二.虾皮 虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症，对提高食欲和增强体质都很有好处。 三.牛奶 牛奶是人体钙的最佳来源之一，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。其中全脂奶，即我们常见的普通牛奶，蛋白质含量约3%，脂肪含量约3%，钙含量约120毫克/100毫升，并含有脂溶性维生素K、A、E等，是我们补钙的最佳奶类。 四.奶酪 奶酪是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。奶酪能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美。 五.芥菜 蔬菜的钙含量也是很高的。每100克芥菜的钙含量为294毫克。 六.海参 海参，称之为“海人参”，因补益作用类似人参而得名。海参含钙量丰富，每100毫克海参的含钙量为285毫克。海参含胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。加上其肉质细嫩，易于消化，所以非常适宜于老年人、儿童以及体质虚弱的人食用。 七.紫菜 紫菜营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。但是也不可忽略它的补钙能力，每100克紫菜钙含量为264毫克。紫菜还富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健。 八.黑木耳 黑木耳虽是降血压的良品，但其实它的补钙能力也很强，每100克黑木耳的钙含量为247毫克。 九.海带 海带的含钙量丰富是常被人忽视的，其实每100克海带的钙含量为241毫克。 十.黑豆 黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量还高，每100克黑豆的钙含量为224毫克。 而且，黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。 |
|
|
