 随着岁月的累积，我们的心脏也饱受经历。 心脏是生命的发动机，我们的行为习惯时刻都会影响它。 懂得如何“爱心”，我们才可能拥有健康长久的人生。 生活中，有些行为让心脏很受伤，但是很多人却没有意识到。  垃圾食物让心脏很受伤 生活忙碌，快餐文化普遍；薯片、巧克力、蛋糕是办公室的必备解压零食…… 小心这些饮食会连累心脏。 高热量、高脂肪、高蛋白的洋快餐，常吃会导致体重超标，血压、血脂上升，最终连累心脏。 且炸薯条、速溶咖啡、蛋糕都含有反式脂肪。 研究表明，反式脂肪每增加2%，患心血管疾病的概率会上升25%，欧美很多国家早已立法限制反式脂肪了！ 科学研究一再证明，食用垃圾食品和动物脂肪能诱发心脏病。 温馨 提醒 1 多吃新鲜果蔬，荤素搭配 2 少油少盐，避免三高，保护心脏 3 不吃含反式脂肪的食物 适当食用如蛋糕、糕点、饼干、面包、沙拉酱、薯片、爆米花、巧克力、冰淇淋等食物。  熬夜通宵心脏跟着一起累 拿健康换明天是愚蠢的行为。但却是一种常态。 生活压力大，时间总是不够用，不知不觉中心脏病等心血管疾病已悄悄来袭。 在高强度工作的同时，压力大、睡眠不足、心情抑郁、饮食不规律再所难免，为心血管病做足准备。 常见的心脏问题有心律失常、心绞痛，严重的还会引发急性心肌梗死。 温馨 提醒 1 每天要睡足6～8小时 2 晚上11点以前入睡 3 午间最好能休息30分钟 养成良好的作息时间，可帮助心脏减负，并保持更好的工作效率。  愤怒是心脏的大敌 人的心脏受喜、怒、哀、乐的影响。 健康专家建议，可以把愤怒水平作为未来心血管事件的重要预测因素。 那些明明生气了却强忍着不发火的人，心脏病发作的可能性更高。因为总将愤怒情绪憋在心里，血压会反复升高，影响心血管系统。 温馨 提醒 1 学会转移不良情绪 2 保持乐观心态 3 凡事想开些 比如摆弄花草、与宠物玩耍、唱歌、跳舞，练习书法等，或者找人倾诉，不断调整自己的情绪，保持情志健康。  运动不当心脏很受伤 经常运动对心脏健康非常有利。 运动会使心脏泵出更多血量，人体的爆发力和耐久性都更强。 需要提醒的是，运动前要先热身，活动关节，拉伸韧带，小跑几分钟等等。 不热身即进行大运动量的体育锻炼，对心脏是非常不利的。容易诱发心脑血管事件。 温馨 提醒 1 运动前，务必先做热身运动 2 运动量要适宜，以身体感觉舒服为度 3 合理练习有氧运动，能保护心脏 有一个简单估算的方法，就是在运动中达到的最高心跳数，一般来讲是175减年龄，不超过这个数，运动量就是正常的。 而跑步、快步走、骑自行车、游泳、打球、跳舞、健身操等有氧运动，有利于促进心脏健康。  |
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