 阴阳之气，本为一体，上部属阳，下部属阴，上为阳气，下为阴气。若练此气，需要谨记，上气下压，下气上提，上下会合，阴阳归一，气练一体，方可力足，若不如此，枉费力气。 这段文字摘自少林拳谱， 下面看戴氏心意拳谱的用气决法:眼上翻，属阴，阴气落在枕骨。鼻一掐，属阳，阳气落在腭角。 上面一幅图，二段文字，便是太极桩的心法。如果还不明白，接着往下看，站桩式如图:沉肩坠肘，双手捧腹，涵胸拨背，屈膝兜尾骨。 吸气，下颌上扬，鼻缩陷，眼平视，阳气落在腭角(耳后风池穴，风府穴)。内兜尾骨，阳气随脊椎拉伸节节下行，命门穴后后突(两肾俞穴发涨)。膀胱经阳气由肾俞穴深入肌肉，进入体腔络肾。而督脉之阳气向下由长强穴络肾经。故内兜尾骨是关键。 鼻呼气，眼上翻，收下颌，伸颈(降枕骨)，阴气落在枕骨。在上伸下领的同时足下涌泉蹬地，如此上伸下蹬提引肾阴之气由腿内侧上升至下腹气穴(两气穴之中是关元穴)，关元穴有发涨感，此时呼气毕，微收颌与收腹，将关元穴及气穴之阴气内收丹田(丹田位于命门与关元之中间)。 此为一呼吸(逆式腹呼吸)，命门穴与关元穴就是人体太极的两个阴阳眼。如此反复循行，这是第一层呼吸。 第二层呼吸是在第一层呼吸经脉运行顺畅，腹内有内气集聚，背脊，足腿拉骨揉筋有一定效果之后进行。 桩式动作依旧，吸气，并内兜尾骨，引丹田气前入神阙，再下行关元，及精门气海至会阴穴，，呼气时引气海之精气由会阴穴上行引气聚集命门穴与肾俞穴再入丹田。如此循行周而复始顺势呼吸吐吶，前阴后阳交替转化，炼精化气，心意六合拳之翻浪劲就从此出。 第三层呼吸桩式不变，吸气时命门穴，会阴穴，关元穴俱向中间丹田聚结，呼气时内气由丹田向整个腹部扩张充实。如此反复循行，积功累进，浑元劲由此而生。 收功，双掌揉腹，搓揉肾俞穴，命门穴。 三层呼吸，气机运行由身体大范围到腹部一圆形，再凝结于丹田一点。正所谓大动不如小动，小动不如微动,丹田灵动才是生生不已之动。
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