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中医认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，对身心健康起着很大的作用。《黄帝内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的得失关系到人的昌亡。人体五脏六腑的精气都上注于目，闭目养神对于中老年人是大有裨益的。闭目养生法主要有以下 13 诀，您不妨试一试。 01 找一处清静之地，正襟危坐，双目闭合，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒，心平气和，机体阴阳气血通达顺畅，头脑清晰，浑身轻松。 02 凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制情绪，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉搓，到眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。 03 在忧郁悲伤、失望、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，尽量默忆，想象以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。 04 人有三种思维方式：第一为睁眼思维方式，第二为梦境思维方式，第三即是闭目思维方式。闭目思维即卧而不寐，闭目臆想联翩。在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。 05 吃完饭后，闭目休息10～30 分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。人们吃完饭（尤其是午饭，因为吃的一般都比较多）后，体内的血液集中到消化道内参与食物消化，如果马上行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少 50%以上。如果肝脏供血量不足，正常的新陈代谢就会受到影响，从而导致对肝脏的损害。 06 闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身体健康十分有益。 07 劳逸结合对老年人来说十分重要，当身体劳动累了，或读书、看报、写字疲乏的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。 08 常言道：“眼不见，心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。心静则神安，神安则灾病不生遇到繁杂吵闹的场合或自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，消除烦忧，又能偷空养生，何乐而不为。 09 闭目静心晒晒太阳，可以养阳。如果不是严重高血压症，经常晒太阳能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生维生素 D，维生素 D 参与人体的血液循环。 10 找一处清净之地双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧，圆滑连贯的要领，定会有意想不到的收获。 11 有时会遇到对某个人、某件事，一时半会儿想不起来的情况，此时不妨闭目静心几分钟，待全身放松，心平气和后，或许会灵机一现，豁然开朗。 12 静坐闭目，给想象插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水，望天高云淡……此时心怡神驰，心灵与天籁之声窃窃私语，天人合一，会有一种身轻如燕的感觉。这种“精神”畅游非常有益健康。 13 遇到偶尔睡不着，或半夜醒来再难以入睡时，千万不要心烦意乱，即使不能入睡，静息也能达到养生的效果。 |
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