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精气神之间的关系及闭目养生十三式，调整五脏六腑精气神 现如今，大家越来越具有健康意识，会通过各种方法来预防和治疗病症。但绝大多数人还是闻“病”色变，生怕身体健康出现问题。 今天来为大家深度科普，人为什么会生病。 中医有“百病皆由气而生”的说法，认为“怒则气上，喜则气散，思则气结，悲则气消，恐则气下”，这些原因导致气在运行和消耗中，常出现虚、乱、壅滞等失常状况。 这里的气指阳气，阳气是人的生命之气，正是依靠着阳气的推动与温煦、蒸腾与生发功能，血液才能运行全身，营养脏腑经络、四肢百骸、肌肉皮毛，人体的精和神才能紧随其后，得到调节。 反之，一旦阳气出现虚、乱、壅滞等失常状况，人体阴阳就会出现偏差，精和神也会随之受影响，进而引起一系列健康问题。 那我们常说到的“精气神”又是什么呢？给大家打个比方： 精——树根 广义上的精，指精、血、津液。精是有形的，是人体生长发育的基础。如果把人看作一棵大树，精就是树根。人的身体强壮不强壮，生长发育正常不正常，能不能繁衍下一代，都与精有很大的关系。 气——树干 气，是生命活动的原动力，是无形但真实存在的东西。气就像树干，呼吸吐纳、水骨代谢、营养敷布、血液运行、津流濡润、抵御外邪等，一切生命活动都必须依赖于气化功能来完成。 神——树叶 神，即精神、意识、知觉，它是生命状态的反映，比如“神采飞扬”，就是“神”的表现之一。神，就像树木的枝叶，郁郁葱葱才健康。神以先天之精为基础，以后天的精气为补养培育而成。 综上所述，在精气神三者之中，气是精与神的基础，在气的物质活动基础上，才有精的化生及神的活动。 气足则精足，精气旺盛，才能精神充沛。因此，养生之要就在于：积气以生精，积精以成神，也就是要补气、保精、调神。 2 那么，如何来调节人体的精气神呢？ 先分享一则闭目法： 《黄帝内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得失又关系到人的昌亡，人体五脏六腑的精气都上注于目。 闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。对于中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者，是大有裨益的。 闭目养心 在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。 闭目降气 凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制情绪，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉搓，到眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。 闭目行悦 在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，尽量默忆，想象以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。 闭目卧思 人有三种思维方式：第一为睁眼思维方式，第二为梦境思维方式，第三即是闭目思维方式。闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目臆想联翩。在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血、充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。 闭目消食 吃完饭后闭目休息10～30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。人们吃完饭(尤其是午饭，因为吃的一般都比较多)后，体内的血液集中到消化道内参与食物消化，如果再行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况下，正常的新陈代谢就会受到影响，从而导致对肝脏的损害。 闭目赏乐 你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身体健康十分有益。 闭目解乏 劳逸结合对老年人来说十分重要，当身体劳动累了，或读书、看报、写字疲乏的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。 闭目释烦 常言道：“眼不见，心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。心静则神安，神安则灾病不生，福气永存。遇到繁杂吵闹的场合或自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，消除烦忧，又能偷空养生，何乐而不为。 闭目养阳 老年人适当闭目静心晒晒太阳，可以养阳。德国柏林自由大学克劳瑟发现，如果不是严重高血压症，经常晒太阳能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生维生素D，维生素D参与人体的血液循环。 闭目动行 老年朋友们不妨试试，找一处清净之地双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧，圆滑连贯的要领，定会有意想不到的收获。 闭目强记 老年人随着年龄的增长，记忆力日渐衰退，常常会遇到要记起某个人、回忆某件事，一时半会儿就是想不起来，抓耳挠腮甚是痛苦。此时不妨闭目静心几分钟，待全身放松，心平气和后，或许会灵机一现，豁然开朗。 闭目神游 静坐闭目，给想象插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水，望天高云淡，听飞瀑松声，游长江大海……此时心怡神驰，心灵与天籁之声窃窃私语，天人合一，会有一种身轻如燕的感觉。人到老年，不能日行千里，却能神行万里，这种“精神”畅游非常有益健康。 闭目养心 老年人睡眠欠佳是常有的事，遇到一时睡不着，或半夜醒来再难以入睡时，千万不要心烦意乱，即使不能入睡，静息也能达到养生的效果。 |
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