5种方法让兄弟雄风不倒
兄弟“雄风不倒”一直都是男性的追求！同时这也是健康状况的一个反映。男人与其上下求索，不如从日常这些小事做起，根据自身的情况，选择做适合自己的运动！ 1、锻炼体力 俯卧撑：这不仅能让男性手臂上的肌肉看起来健美，而且有研究表明，俯卧撑可以帮助男人提高肌肉群配合的力度，而且还能帮助男人调整呼吸。如果男性做俯卧撑的能力强，那也说明体能好，动作更有力度，也更加持久。
建议：每周至少做3次以上的俯卧撑运动。在次数方面，专家指出，一般以30个俯卧撑适宜，具体还看个人的体力合理加减，避免强求增加，否则可能会适得其反。 2、锻炼核心肌肉群 深蹲：这个锻炼能够最大限度地促进睾丸激素分泌，而且能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男性勃起程度。
建议：一般以一组6-12个为宜，做完一组放松1分钟，休息时候可以拍打拉伸腿部肌肉，一般做3-5组。 3、锻炼下身肌肉 快步走：每天走2万步的人，性生活明显比少走路的人满意度要高。快步走不仅能强筋健骨、提高机体运动功效等。而且男性的勃起神经和下半身运动神经密切相关，如果能够坚持步行，尤其是快步走，这就可以锻炼到下身的肌肉，从而增强性能力。
建议：每天行走30至40分钟左右，以走完后感觉轻松或并且没有头晕，恶心，疲劳的感觉为宜。具体可以根据自己年龄或者体力调节。 4、锻炼PC肌 提肛:中国古代把这种锻炼称为提肾功，据说这也是古代乾隆皇帝最得意的养生功法。这种锻炼方法可以加强骨盆腔肌肉收缩，而且改善盆腔的血液循环，有利于改善男性“兄弟”因血流不足引起的勃起困难以及由心理困惑导致出现的早泄问题。 建议：每天3－4次，每次20－40下，3个月为一个阶段。收缩到顶点时停留一秒钟，不要憋气。
5、内调外养雄风不倒 这些锻炼方法如果能长期坚持，对男人性能力是有一定的辅助治疗作用。但是对于正值青壮年想要延长欢愉时间，避免阳痿早泄的男性，以及由于年龄问题导致性能力衰退的中老年男性，除了坚持外在养生，还需固本培元，內补调理，使用玄极丸平衡阴阳综合调节，应急上提前一个小时用，保 健上每周一次，坚持2个月左右有明显改善。
总之，运动锻炼贵在坚持，男人想要雄风不倒，还需注意内调外养才是根本！ |
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