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今天就来说说减肥那些事儿，在以瘦为美的年代，减肥是个永恒的话题。在减肥的道路上，本人一路摸爬滚打，试过无数方法，也总结出了一些有用的经验。
过度节食减肥不但无效，还会营养不良 减肥的第一个方法就是节食，理所当然以为吃得多造成的肥胖，只要不吃或者少吃就能瘦了。为了减肥，所有好吃的东西都戒了，零食、肉、甚至有些太甜的水果都不敢吃。开始节食时候真是难熬，一天只吃2个鸡蛋、1个苹果，肚子饿了只能喝水充饥，经常饿得头昏眼花。节食了一个月，肚子看似扁了一点点，但是不明显，而且体重丝毫没有变化，所以觉得瘦了可能只是心理作用。
过度节食的一个后果就是导致低血糖、营养不良，胖子也会营养不良这不是笑话，这是在一起晕倒后被送去医院检查出来的结果。所以，奉劝减肥的朋友不要过度节食。 盲目运动伤害身体，得不偿失 减肥的第二个方法就是运动，办了一张健身年卡，每天都去健身房报道，各种运动都尝试。虽然运动使得身体变得相对结实了一些，但是效果并不是很明显。但是高强度的运动往往造成了肌肉酸痛、身体疲劳、头晕头疼的后果，身体并不舒服。
而且，因为运动量大，能量消耗大，运动完之后忍不住要吃更多的食物，所以单单运动减肥也很难瘦下来。 十胖九湿，减肥先祛湿，事半功倍 为什么运动与节食都减不下去？这个疑惑后来被中医解开了。因为运动身体拉伤去看了中医，中医说肥胖的人大多都存在体内湿气重的问题，脾虚运化差，体内便堆积湿气，身体的代谢和循环变差，所以导致身体肥胖。想要减肥成功，必须把体内的湿气排掉，减肥才有效果。 湿气重肥胖者一般会有以下特点： ①肉质比较松、捏起来软软的； ②舌苔很厚、有白白第一层，有的舌头上出现锯齿状； ③大便不成型，黏糊糊粘在马桶上很难冲干净； ④头发和脸都很油腻； ⑤睡觉打呼噜、流口水； ⑥嗜睡，总觉得睡不够，睡起来也是精神不振。 健脾祛湿，中医推荐1个食疗方子 马齿苋薏仁茶：马齿笕8g、薏米仁9g、赤小豆5g、淡竹叶4g、槐米4g、芡实8g、绿茶3g 做法：新鲜马齿苋洗干净、薏米仁炒制微微发黄，所有的食材一起放到捣药罐捣碎，再装入纱布袋里入锅加清水煮1.5个小时，一天喝2-3杯。
马齿笕、薏米仁等食材组合而成，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。马齿苋薏仁茶对健脾去祛湿消水肿有奇效，缓解人的水肿或者虚胖等等，让体重有所减少，而且可以明显的改善湿气重引起的湿疹、脚气、口臭、虚胖、便溏等症状。 按照方子做了马齿苋薏仁茶喝了一段时间，头发变清爽了很多，身体变得紧实了一些。加上适当的有氧运动，饮食上不刻意节食，但是油腻和高糖等食物也少吃，真的瘦了一大圈，比单纯运动和节食有效多了。 所以，减肥首先要了解自己的体质和肥胖的原因，不能盲目节食和运动，方法用对了减肥可以事半功倍。 |
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