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身体出现湿气问题，会出现各种疾病，今天养生君就来普及一下湿气重有哪些危害。 1、身体出油多、易长痘 身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，诱发痘痘。 2、肥胖、浮肿 湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发面部、全身浮肿。 3、关节疼痛 、僵硬 湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，三级寒湿就会引发炎症，这是导致关节疼痛的重要原因。 4、排泄不畅、浑身乏力 湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，总有拉不净的感觉。中医讲，“湿气如裹”，湿气重就会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，总让人有头沉、乏力、无精打采的感觉。 现代医学证实：湿气会引起各种皮肤问题，易遭受流感病毒的侵袭，降低我们自身的免疫力。
为什么要“分辨”湿气类型？湿气分两种，这取决于湿气的易渗透属性，遇寒成寒湿、遇热为湿热，相互夹杂。不加以辨证调理，搞错了，只会加重体寒或内热！ 常见湿气类型区分如下图： 很多人看了湿气的区分后，发现怎么两种湿气类型都有？这种情况我们在下文中辨证内调去湿会讲到。 最见效的去湿方法有以下三种：第一种：辨证内调祛湿 寒湿体质祛除： 1、葱、姜、蒜不仅能作为日常调味料，更具有不可替代的药用价值。一碗热辣辣的姜汤能有效逼出体内寒气，淋雨后预防感冒。 2、用温中健脾的汤剂进行治疗。比如药食同源的祛湿茶。 具体方法是：取沁元茶一小包，冲入170ML开水，等待3~5分钟后饮用，剩1/3时续水，可连续冲泡2~3次。 3、适量吃点辣的或者火锅等，能一定程度上驱寒祛湿。注意不要太多油腻。 禁忌：少吃或不吃生冷食物，日常生活还要注意防止寒湿入侵，不要淋雨，洗头后要及时把头发吹干，冬天要注意保暖，尤其是手脚和腰腹不能受冻。一旦发现自己是寒湿体质就要及时进行调理，以免加重症状。 湿热体质祛除： 1、薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿。此外，还可用红豆、茯苓、淮山、党参等，煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对湿热体质的患者尤其有效。值得注意的是，薏米食用前要炒熟，寒湿体质、孕期、经期不适宜食用。 2、多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，当配菜来吃，以清除体内的湿气。 3、用药食同源的中药茶调理，配方源自《神农本草经》，成分中薏仁、红豆、淡竹叶、栀子、枳椇子等能健脾养胃、利尿排毒，对湿热引起的痘痘、口臭和各种炎症见效显著。 禁忌：少吃一些大热大补的食物，比如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少吃。 第二种：运动强身祛湿 90%的湿气重患者，都是因为饮食不节和缺乏运动引起。 湿气重就感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，长此以往，必然就会导致湿气攻入脾脏，脾虚运化不足，又会加重湿气程度，所以，脾虚与湿气是相互作用、影响的。通过运动来帮助全身的气血流通，促进身体器官运作，自然脾胃就会好起来，还可以加速湿气排出体外。运动生热，从而起到驱 散寒湿的作用。 推荐运动：跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动。 第三种：外用方式祛湿 1、泡脚祛湿 俗语有云：“热水泡脚，赛过吃人参。”泡脚可以“引气下行”，引导阳气到足底、助眠强身，也有发汗排湿气的作用。泡脚的时候可以加生姜、艾叶驱寒祛湿气。 2、足贴祛湿 足贴是通过足底穴位，通过吸附性原理，有助于改善淋巴和血液循环，有助于加快代谢，一定程度上辅助祛湿气，平衡身体机能。足贴以其方便的优势，受到现代人追捧。正品泰国足贴最为明显。 |
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